ミールトレーニング™スタジオ・カロリア ── 食べて痩せるミールトレーニング。運動が苦手でも実現できます

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あなたのカラダは あなたが食べたもので できています
自分のカラダに必要な食べもの、知っていますか？
ミールトレーニングで 食べながら痩せましょう

カロリアは
心と身体のベースと
自分軸をつくります

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ミールトレーニング™とは / Meal Training

はじめまして。
株式会社カロリア・管理栄養士、宇栄原（うえはら）千春（ちはる）です。

ミールトレーニング™とは、
当社カロリアが作ったダイエットプログラムの名称です。※商標出願中

ミール	：食事
トレーニング	：練習

名前の通り、日々の食事を変えていく方法です。

（英語圏では通じませんが、より多くの方にこのダイエット法が伝わることを願って造った言葉です。）

食事を少しずつ変えていくだけで五感が変わり、自然に体重が減ります。
10㎏以上のダイエットも、ミールトレーニングでは珍しくありません。

たくさんの体験者の結果や、わたし自身のカラダで実証したことから、それらは証明できます。

やせない人はいません。
やせない理由があるだけです。

30年という短くない時間を、このダイエット法則「ミールトレーニング」の研究に費やしてきた結論です。

楽しく食べて、しっかり痩せる

ただ、
ミール（食事）と言っても、私たちにとっての食事は、実にさまざまな意味があります。

生きるためのカラダを作る材料に
体調を整える栄養のため
家族や仲間との楽しい時間など、生活の彩として

ダイエットのために食事が楽しくなくなり、生活がつまらなくなってしまっては本末転倒です。

ミールトレーニングは単なる食事制限ではなく、栄養・環境・メンタルを整える、統合されたトレーニング法です。ダイエットのために食事をおろそかにする方法ではありません。

楽しい生活のために、そして自分に自信を身につけるための「リバウンドしないダイエット法」なのです。

ミールトレーニング™開発秘話
タップすると宇栄原のコラムが開きます

トレーニング内容

大切にしていることは「見える化」

[カウンセリング風景] ミールトレーニングではまず

体質
体調
ライフスタイル
これまでのダイエットの失敗原因
習慣化するまでの計画

これらを明確に具体的に「見える化」します。

個々人によって異なる太ってしまった原因に寄り添いながら、徹底したサポートを始めます。

「失敗した原因」を「成功する理由」に変えていくためには、個々人に合わせたサポートが重要です。
一人として同じ体質の人はいないからこそ、カスタマイズされた完全なサポートが必要なのです。

3つのサポート

ミールトレーニングでは、「一生続くダイエット」のために3つの方針を立てています。

【やせる栄養食】

あなたにとってバランスの良い食事を毎日確認していきます。

【やせるストレスマネジメント】

開始時にストレス度チェックを行い、ストレス度に応じて随時コンサルティング時に確認、対策を行います。

【やせる習慣化】

日々の食事サポート、コーチングを通して習慣化していきます。

この3つの方針にトレーナーが徹底的に寄り添うことで、リバウンドしない、一生ものの、「理想の私を作る軸」が手に入ります。

毎日	食事バランスチェックモチベーションサポート
週1回	体組成計による測定ストレスマネジメントカウンセリング心・体・食事・栄養ミニレクチャー料理レッスン週間目標管理
月1回	月間目標管理習慣化チェックモチベーションサポート
プログラムで1回	3か月間目標設定 3か月間のダイエット計画 ①食事 ②身体 ③環境 ④メンタル、4項目の現状を「見える化」

ダイエットの学習・実践においては、科学的に有効とされた方法を優先しており、トレーニングおよびトレーナー育成に使用するテキストは下記資料を基準に作成しています。

糖尿病食事療法のための食品交換表（日本糖尿病学会）
日本人の食事摂取基準（厚生労働省）
時間栄養学―時計遺伝子と食事のリズム（2017年ノーベル生理学・医学賞受賞のコンセプト）、他

実際のミールトレーニング

トレーニング中は、毎日の食事バランスをチェックするため、食事内容をメールやLINEの写真で送っていただきます。

開始前と後で、はたして毎日の食事がどのように変化したか？

[before] — ミールトレーニング開始直後の1日の食事を写してもらいました。みなさんも身に覚えがある内容では？

Before/Afterの感想は？

『宇栄原先生、中河さま

6ヶ月間毎日のサポートありがとうございました。72キロの体重計の数値とパンパンになる足、たいして食べていないのに張るお腹に身体の危険を感じて駆け込み寺のようにお電話しました。

この半年間で、一番自分の変化に驚いています。好きじゃなかった果物を食べるようになったし、お酒をすんなりやめられたり、野菜を意識的に食べるように...など、日常のスタイルが大きく変わりました!

何より健康的になったのが本当に嬉しいです。もとの生活に戻りたいとは思わないので、リバウンドもないのでは、と思います!

体はまだまだ大きいので、体脂肪を落とせるように頑張りたいと思います。これからもよろしくお願いいたします。』

48歳（那覇市・会社員・女性）

食事を変えれば痩せることは分かっていても。

失敗する原因トップ7

続かなかった
結果が出なかった
ストレスがたまった
同じものを食べすぎてイヤになった
便秘になった
しわが増えた
リバウンドした

ダイエットに失敗するのは、意思の弱さのせいではありません。
多くの要因が複合的に組み合わさっています。失敗の理由は１つではないんです。

やせない人はいない。
やせない理由があるだけ

ミールトレーニングでは、あなたの意思の強さ弱さは関係ありません。

まずは、ダイエットに失敗したその理由を一緒に「見える化」しましょう。

カロリアが提供する仕組み（プログラム）が、あなたを完全サポートします。

ダイエット研究＆サポート歴30年の管理栄養士、宇栄原千春があなたのダイエットに付き添います。ご安心ください。

ダイエットに成功した方々から、当時のことを寄せていただきました。ぜひ参考にしてください。

ミールトレーニング体験談コラム
タップすると「体験者の声」が開きます

まずは体験会へ！

整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。

ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。

今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。

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トレーナー・プロフィール / 宇栄原（うえはら）千春（ちはる）

株式会社カロリア代表取締役社長
一般社団法人心とカラダの食育協会代表理事
管理栄養士、日本栄養士会会員、日本健康・栄養システム学会会員・評議員、日本栄養改善学会会員

沖縄県読谷村出身。
米国留学の際、体重が激増するも、帰国後に10kgのダイエットに成功。
その後病院管理栄養士を経験。
それらの経験と知識を活かし、ファスティングと日々の食事管理を取り入れた独自のダイエットサポートプログラム「ミールトレーニング」を開発。約150名を指導し、減量成功率100%を達成中。
講演、メディア掲載実績多数。

＜経歴＞

1987年　米国カリフォルニアへ留学 (Business Management)
1998年　管理栄養士国家資格取得
2000年　宜野湾記念病院栄養科に管理栄養士として勤務
2006年　えいよう相談室開設、 NR(栄養情報担当者)の資格取得
2007年　企画・監修を行った「おきなわカロリーブック」は沖縄県内で大ベストセラーに。ダイエットのための「カロリークリニック」も開設。ダイエットコーチとしての活動開始。
2007年　株式会社カロリアを設立
2009年　「野菜がおいしいカフェ Remplir（ランプリール）」オープン
2011年　日本NTファスティング協会を設立
2013年　一般社団法人心とカラダの食育協会を設立

管理栄養士として、栄養と健康を長年指導。
現在は、【健康とは肉体的にも精神的にも満たされた状態】をテーマに、様々なシーンで活動を続けています。

＜執筆・出版＞

2007年　『おきなわカロリーブック』出版。社団法人日本栄養士会発行「栄養日本」4月号「ビジネスチャンス！はばたく起業栄養士」執筆
2008年　『手ばかりダイエット』『手ばかりダイアリー』出版

よくあるご質問にお答えします

1運動なしで大丈夫なのですか？
運動はした方がもちろん良いのですが、しなくても筋肉を落とさずに体脂肪（特に内臓脂肪）を落とすことはできます。
そのためにはカロリーや栄養素のコントロールがとても重要です。
23ヶ月で体重はどの位の落ちますか
スタート時点の体重にもよりますが、平均10kg前後で5～15kgという範囲です。
体重ばかりにフォーカスするのではなく、体調不良の原因だと言われている体脂肪の減少を目標にしています。
3リバウンドするのが不安です
リバウンドしない食べ方を3ヶ月通してトレーニングします。
個人差はありますがこの期間で、リバウンドしない食べ方を習得していただきます。
不安な方は延長可能ですし、メンテナンスコースもあります。トレーナーにご相談ください。
4どのくらいの人が成功しますか？
落ちる体重はスタートの体重や性別によっても違いますが、ミールトレーニングを3ヶ月間実践して減量にならない方はいらっしゃいません。
5料理が得意ではないのですが
多くの方がそうおっしゃいます。ミールトレーニングの間にお伝えする料理は、とても簡単なものやダイエットに役立つ時短料理です。
3ヶ月のサポート後、料理が趣味になる方もいらっしゃいます。
6トレーニングの時間と回数はどのくらいですか？
週1回1時間（2時間）サロンへ来ていただくことと、1日10分ほどの報告時間です。
7ご飯などの糖質は食べられますか？
ミールトレーニングで食べてはいけないものはありません。
どのように折り合いをつけるかを身につけるためのものですので、バランスを大切にしています。
8ミールトレーニング中、アルコールは飲めますか？
飲まない方が成果が出やすいことは事実ですが、飲んではいけないわけではありません。
きっと上手に飲む方法がトレーニングの間に見つかります。
9サプリメントは飲まないとダメですか？
食事は1000kcalを目安に食べていただきます。
その為、ミールトレーニングに慣れない間は栄養バランスを崩しがち。体脂肪を燃やすには、必要な栄養素が充足している必要があります。

もちろん、サプリメントを飲まず食事のみで行ってもらう事も可能です。

※サプリメントはダイエット用に研究し作られた国内産の信頼のおけるサプリメントを準備しております。
10ファスティングは必須ですか？
必須ではありませんが、取り入れることをお勧めしています。
ミールトレーニングでファスティング体験した多くの方は、体の仕組みを知る上で、また意識を変える上でとても効果的であったと、感想をいただいています。

会社情報

カロリアは
心と身体のベースと
自分軸をつくります

社名	株式会社カロリア
業務	ダイエットサポート体質改善サポート妊活サポートパーソナルトレーニングヘルシー料理教室レシピ作成・指導ファスティング指導、他
設立	2007年9月
代表者	宇栄原千春
資本金	150万円
所在地	901-2424 沖縄県中頭郡中城村南上原132-6
連絡先	Tel. 098-988-6466 Mail. info@caloria.biz

アクセス地図

901-2424 沖縄県中頭郡中城村南上原132-6

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