食べて疲労回復!

こんにちは。カロリアの上田です。

今週末は文化の日で3連休の方も多かったのではないでしょうか(^o^)/
また運動会が行われた学校もけっこうあったように感じます。
行事やお出かけ、楽しいけどお弁当を作ったり遠出して疲れることもある♪
さらに、普段の仕事や家事などで、お疲れが蓄積してしまう時もあると思います。

それで、本日はそんな時におススメな疲労を助けるドリンクと、おやつをご紹介いたします。

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【とっても簡単☆疲労回復ドリンク】
~レモンやお酢のクエン酸効果で疲れた体を労わる~

●ホットソイミルクレモン
美肌やお通じ、女性ホルモンを補う豆乳にレモンをプラス。
(材料と作り方)2人分
・はちみつ:小さじ2
・レモン汁:小さじ1
・豆乳:200ml (牛乳でも可)

①はちみつとレモン汁を混ぜ合わせる。豆乳を40度くらいに温める。
②温めた豆乳をカップに注いで、①のはちみつとレモン汁を加えてできあがり。

●しょうがりんご酢
体温め効果のあるしょうがと、代謝を促すお酢に、リンゴジュースで、冷えお疲れよ、さようなら。
(材料と作り方)1人分
・お酢:小さじ1
・りんごジュース:1カップ
・しょうが(すりおろし):小さじ1

①耐熱カップにすべての材料を入れて混ぜ合わせる。ラップをして電子レンジで1分~1分半
 程加熱してできあがり。

●ミントティー+はちみつ酢
お疲れ脳に、お酢の刺激とリフレッシュ効果のあるミントティーで頭スッキリ。
(材料と作り方)1人分
・お酢:小さじ1
・ミントティー:ティーバック1個
・お湯:100ml
・はちみつ:小さじ1
・氷:適量(お好みにより入れる)

①カップにミントティーバックを入れてお湯を注ぎ、しっかりミントティーを浸す。
 ティーバックを摂り出す。
②①にお酢とはちみつを入れ、しっかり混ぜてできあがり。
 (お好みにより、氷を入れて冷やす)

【どうせ食べるのなら、お疲れにも良い☆おやつ】

☆フルーツ⇒ビタミンCやクエン酸が豊富
りんご:食物繊維の1つ、ペクチンが腸の調子を整える。ムクミ解消のカリウムや
 抗酸化作用のあるポリフェノールも豊富。

みかん:抗酸化ビタミンが豊富で、肌を酸化から守り健康に保つ。

キウイフルーツ:ビタミンCやE、ペクチンが豊富。特にビタミンCが豊富で
 1個で1日に必要なビタミンCの3分の2を補える。

☆ナッツ⇒ビタミンEがたっぷりなアーモンドやクルミがおススメ。素焼きがグッド。
 アーモンドの薄皮にはポリフェノールもたっぷり。
 カロリーは高いので、ダイエット中など食べ過ぎ注意。

☆小魚&アーモンド⇒いわしなどの魚に含まれるDHAは脳の神経細胞を活性化。
 アーモンドと食べると相乗効果が期待できる。

「あー、疲れたな~。ケーキとコーヒーで元気回復しよう!」と、これはこれで
心の栄養でステキです(^o^)/

ただこれが続き過ぎると、身体にとっては負担になる時もあるので
「あっ!ちょっと食べ過ぎてるかな~」
「でも、疲れてるんだよね~」という時に、お疲れさよなら☆ドリンク&おやつを
お試しください(^^)

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