チャーハンをダイエットに活用する!

チャーハンをダイエットに活用する!痩せる栄養学
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知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。

ヘルシーチャーハンのコツは【具は多め】!

ちゃちゃっと作れて便利なお料理の一つである、チャーハン。満腹感も感じやすい料理なので、私もよく作っています。

チャーハンをヘルシーにするコツは、ズバリ<ご飯を減らし、野菜やきのこをたっぷり加える>ことです!これだけでカロリーオフが実現できます。

ご飯1に対して、野菜やしいたけ・こんにゃくなどを2倍以上を目安に刻んで入れましょう。
キャベツや玉ねぎ、えのきやしめじなどの食物繊維も増えて腸内環境にも◎。また炒めることで野菜のカサが減り食べやすくなります。

ダイエットの基本は野菜をしっかりたくさん食べること!チャーハンを活用して、野菜を上手に摂りましょう。

\ がんばらない!プラスワン /

しいたけの粉や鰹節の粉をだしとして使うと、ヘルシーで美味しいチャーハンになりますよ♪
ぜひお試しください!

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「がんばらない!ダイエット」では
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“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
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健康になることへ
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がんばらなくても
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少しずつ納得感を持ちながら
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体感していただければ嬉しいです。

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