揚げ物は「揚げない」！オーブンで作ってローカロリー！

知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない！ダイエット」をお届けします。

揚げ物はオーブンで作る！

揚げ物は目に見えない油がいっぱい含まれています。ということは、カロリーが高い。
なので、油で揚げずに衣をつけてオーブンで焼くと、その分低カロリーになります。

普通に衣をまぶしたお肉にオリーブオイルなど質の良い油をまわしかけて焼くだけ。
油の後処理も不要になるので、片付け・洗い物もラクチンです。
揚げない揚げ物の作り方を一部ご紹介いたします！

▼レンジで7分!さっぱり柚子胡椒唐揚げ
https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/115839

▼揚げないトンカツ★ソース付き
https://cookpad.com/recipe/1871659

「揚げない + 料理名」で検索すると、レシピがたくさん出てきますよ。ヘルシーで低カロリーなサクサク料理を楽しみましょう♪

油は酸化しにくい油を選ぶのがポイント。油は酸化すると胃腸に負担をかけて、消化・吸収を悪くするため、太りやすくなってしまうのです。

酸化しにくい油には次のようなものがあります。

酸化しにくい、と言っても量は注意！使う油は少量で！

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「がんばらない！ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が
少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。

がんばらなくても
「知っているか知らないか」で
大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
知識を身につけて
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体感していただければ嬉しいです。

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整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。

ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。

今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。

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