魚をカロリーだけで判断はNG！脂にある重要な栄養素を知る

知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない！ダイエット」をお届けします。

魚はカロリーだけで判断しない！

魚が持つ栄養素はたくさんありますが、脳や血液・血管を健康に保つDHAやEPAもかかせません。

DHAやEPAを詳しく見てみましょう。

DHAやEPAは、体内で作ることができないため食事から摂取する必要があります。

これらの栄養素は、脂肪をたっぷり含むお腹の部分に多く含まれています。背中の部分は、お腹の１７分の１なのだそうです。
青身のお魚はカロリーが高めですが、不飽和脂肪酸のDHAやEPAが豊富に含まれています。

美容や健康を考えると他の食品でカロリーを抑えて、脂ののった青身のお魚も食べていきましょう。

DHAやEPAは焼き物や揚げ物にしてしまうと減少してしまいます。効率的に摂取するのであれば、刺身が1番です。

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整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。

ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。

今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。

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