炒め物でのダイエットの味方は「きのこ」!【がんばらない!ダイエット】

がんばらない!ダイエット
この記事は約2分で読めます。

知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。

炒め物はきのこ類でカサ増し!

食物繊維をたっぷり含んだきのこは、カサを増せる便利な食材。コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、腸の働きをよくしてくれます。消化のスピードもゆっくりなので、腹持ちもよし!

野菜炒めなど、炒め物に加えるとボリューム感も出るので積極的に使っていきたいきのこ類。一部の種類の特徴をまとめてみました。

  • ぶなしめじ:肝臓の働きを助けて疲労回復に役立つオルニチンが特に豊富。新陳代謝UP!
  • エリンギ:塩分を排出しやすくするカリウムがたくさん含まれています!むくみ解消に。
  • えのき:脂肪吸収を抑え中性脂肪を減らし、メタボを予防する働きがあるキノコキトサンの含有率が高い。
  • まいたけ:糖質の代謝を上げるビタミンB1が特に豊富です。糖質が多い料理と一緒に。

上記以外のきのこも、みんな万能です!炒め物に限らず、入れられる料理には積極的に入れていきましょう。もちろん、お野菜も!

\ がんばらない!プラスワン /

また水溶性ビタミンのB群を多く含むので、炒めたときに出る水分(汁)も残さず利用することをお勧めします。
なんてったって、ビタミンB群は体内でエネルギーを作るのに必須の栄養素
糖質・脂質を体内で燃やしたいなら、残さず食べるべし!

=====
「がんばらない!ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が
少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。

がんばらなくても
「知っているか知らないか」で
大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
知識を身につけて
「がんばらない!ダイエット」を
体感していただければ嬉しいです。
=====

LINE@では、ダイエットや健康・いろんなココダケのお得情報も!友達登録はこちらから↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40gxv8801u

あなたの綺麗と健康の強い味方!大人気の酵素ドリンク「熟成月桃」高い品質と安全性で、ファスティングにも使える!↓↓
https://caloria.biz/getto/

宇栄原千春 特別イベント・セミナー情報はこちらから↓↓
https://smart.reservestock.jp/event_form/event_calendar/6391