【腸活】今すぐできる腸活で心もカラダもスッキリを目指そう

知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない！ダイエット」をお届けします。

腸活で理想の便がスッキリ出る腸を目指そう

腸活で「毎日、理想の便がスッキリ出る腸」を目指します。

まずは、理想の便を知ることから

・バナナ1～3本の量
・歯磨き粉程度の硬さで、いきまずするっと出る
・異臭がしない
・黄色～黄褐色
・軽く水に浮く

あなたの便はどうでしたか？　

腸は、食べたものを消化し栄養を吸収して、残ったカスや老廃物を排泄してくれる臓器です。

ほかにも、病原菌やウィルスからカラダを守ってくれる免疫機能の調整をしたり、セロトニンやドーパミンなど、幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質を合成するのも腸です。

朝起きたら、コップ１杯のお水を飲むこと

起きたらすぐにコップ1杯分の水を飲みましょう。これだけで、腸が刺激されて活発化されて便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消します。

これなら忙しい人でも、すぐに実践できるのではないでしょうか。

＼ がんばらない！プラスワン ／

コップ１杯のお水を飲んだら、できるだけ朝食も欠かさず食べることです。温かい味噌汁やバナナ１本でもOKです。

腸活をすることで、便秘解消はもちろん、ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防＆改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にもうれしいことがたくさんあります！

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「がんばらない！ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が
少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。

がんばらなくても
「知っているか知らないか」で
大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
知識を身につけて
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体感していただければ嬉しいです。
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