朝食にパンを食べるときの一工夫

痩せる栄養学
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知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。

トーストを焼きたてにするだけでカロリーダウン

朝食のトーストは、ホカホカの焼きたてを食べましょう。パンの芳醇な香りを楽しめば、バターやジャムなどをつけなくても美味しく食べられます。

毎朝の習慣にすれば、「チリも積もれば・・・」効果でカロリーダウンになること間違いなし!

明日からでもはじめられる、やさしい習慣

血糖値を上げないプラス一品

ついでに血糖値を一気に上げないようにすることも大切なので、サラダや野菜スープ、ゆで卵などを一緒に食べることをオススメします!

サラダを食べるときには、市販のドレッシングから手作りのドレッシングへ変更するのもいいですね。

簡単に作れるドレッシングレシピを紹介
玉ねぎ     ・・・2/1個(すりおろし)人参に変更してもOK
酢      ・・・大さじ2
醤油     ・・・大さじ2
砂糖     ・・・大さじ1
オリーブオイル・・・大さじ1
塩      ・・・ふたつまみ

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「がんばらない!ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が
少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。

がんばらなくても
「知っているか知らないか」で
大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
知識を身につけて
「がんばらない!ダイエット」を
体感していただければ嬉しいです。
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