グラタンのカロリーを減らす裏技教えます!

痩せる栄養学
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知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。

ボリュームはそのまま、カロリーはダウン!

子供から大人まで、大好きなメニューに入っているグラタン。
ダイエット中だと、グラタンはチーズが入っていて高カロリー、具材のマカロニやじゃがいもは、糖質が多いということで避けたいメニューでは、無いでしょうか?

実際にグラタンは、高カロリーなものが多いのですが具材をチェンジすれば、太りにくいグラタンになるんです。

・マカロニをうどんにチェンジ!(うどん半玉で1人前)

・ホワイトソースは牛乳から豆乳へチェンジ!

・お肉からシーフードミックスへチェンジ!

グラタンと一緒に食べたいプラスワン!

合わせて、消化や代謝を助けてくれる、手のひらいっぱいの生野菜を先に食べましょう! 

ダイエットは、完璧にやる必要はありません。NGメニューが食べたくなったら、少しの工夫で乗り越えていきましょう!

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「がんばらない!ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が
少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。

がんばらなくても
「知っているか知らないか」で
大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
知識を身につけて
「がんばらない!ダイエット」を
体感していただければ嬉しいです。
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