知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。
太りにくい全粒粉のパスタ
ダイエット中に、パスタを食べたくなったら、全粒粉のパスタを食べるようにしましょう!なぜなら、全粒粉のパスタは、通常のパスタよりもミネラル、ビタミンB、食物繊維などが多く含まれ、糖質もカロリーも低いからです。
お米に玄米があるように、小麦粉には全粒粉(ホールグレイン)があります。
どちらにも、胚芽の部分に栄養素が残った炭水化物。
カラダの中で、炭水化物をエネルギーに変えるには、ビタミンB群やミネラルが必要です。
それらの栄養素が、胚芽の中に入っているので、玄米と全粒粉は良いのですね。
ダイエット中でなくても、体質改善にはおススメの食品です。パスタやパンなどに全粒粉を使うお店も増えてきましたので、積極的に選んで欲しいと思います。
全粒粉パスタを美味しく食べるプラスワン!
全粒粉パスタって、パサパサしているし蕎麦っぽい。独特の香りが苦手という人もいますが、ちょっとしたプラスワンで美味しく食べれます。
・水分をよく吸うため、芯を残さずしっかり茹でるのがコツ
茹で汁を残しておいて、ソースを絡めるときに水気を調整するとパサパサ感がなくなります。
・水気多めのソースでいただく
トマトソース、クリームソース、和風ソース、スープパスタ
KALDIや通販以外でも、スーパーで手に入りやすくなった全粒粉のパスタ。
お好みのソースに絡めて、ダイエット中でもたまにはパスタを食べましょう!
=====
「がんばらない!ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が
少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。
がんばらなくても
「知っているか知らないか」で
大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
知識を身につけて
「がんばらない!ダイエット」を
体感していただければ嬉しいです。
=====
整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。
ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。
今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。