知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。
朝フルーツのメリットとは?
「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」ということわざもあり、朝にフルーツを食べると、体に様々な良い効果をもたらすと言われています。
フルーツには、ビタミンやミネラル、フィトケミカル(ポリフェノール、カロテノイド)、食物繊維などの栄養素が含まれます。
・加熱調理なしで食べられるので手間がかからない
・豊富なビタミン類による美肌効果が期待できる
・食物繊維で便秘改善によるダイエット効果が期待できる
・カリウムでむくみ改善や生活習慣病の予防をサポート
・ビタミンや酵素で代謝アップ
こんなに朝フルーツには、メリットがたくさんあるんです。
しかし、食べ過ぎると血糖値が上がったり、カロリーオーバーになってしまいます。
量の目安は、片手グーの大きさを目指すといいでしょう。
りんご半分、オレンジ1個、バナナ1本
フルーツにプラスワンならヨーグルト
足りないタンパク質を補うには、牛乳やヨーグルトを朝フルーツにプラス!
ヨーグルトにカットしたバナナを入れて食べるのもおすすめです。
早速、フルーツを買いに出掛けたくなりましたか?
整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。
ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。
今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。