脂肪燃焼に効く！アミノ酸はダイエットの味方

知ってるだけで行動が変わる豆知識「がんばらない！ダイエット」をお届けします。

筋肉のもととなるたんぱく質は、アミノ酸から作られています。

そのなかでも、脂肪を燃焼してエネルギーにする効果の高いアミノ酸があるので、積極的に摂りましょう。

アミノ酸とは？

アミノ酸とは、タンパク質をつくっている20種類の有機化合物のこと。

人体を構成する要素としては60％を占める水に次いで多く、残り約40％のうちのおよそ半分を占めています。

20種類のアミノ酸のうち、人や動物が体内で作ることのできない9種類を必須アミノ酸、体内で糖質や脂質から作り出すことのできる11種類を非必須アミノ酸と呼んでいます。

脂肪燃焼に効果のあるアミノ酸を含む食べもの

　20種類のアミノ酸のうち、脂肪を燃焼してエネルギーにする効果の高いアミノ酸を紹介します！

 

　リジン　 ：　魚介類、肉類、レバー、牛乳、チーズ、大豆、白花豆

　アルギニン　：　鶏肉、豚肉、カツオ､大豆､ゼラチン､落花生

　アラニン　　：　鶏肉、シジミ、帆立、イカ、サワラ、鮭、シラス、アジ

　プロリン　　：　豚肉、カツオ､チーズ、ゼラチン、麩

アミノ酸はタンパク質食品に多く含まれています。

お野菜と組み合わせて、バランスをとりながら代謝を高め、血流の良い体にしましょう

代謝をあげてくれる食材をプラスワンで更に脂肪燃焼アップ

参考記事
基礎代謝を上げる食事でやせ体質にチェンジ！

・魚介類にたっぷり野菜を入れたスープ　➕　唐辛子で辛み付け

・鶏肉のオーブン焼きをお野菜と一緒に　➕　にんにくで味付け

・豚肉の生姜焼きに野菜を添えて　　　　➕　生姜で味付け

毎日、楽しく献立を考えてダイエットを楽しんでくださいね！