脂肪燃焼に効く!アミノ酸はダイエットの味方

脂肪燃焼に効く!アミノ酸はダイエットの味方代謝アップ
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知ってるだけで行動が変わる豆知識「がんばらない!ダイエット」をお届けします。

筋肉のもととなるたんぱく質は、アミノ酸から作られています。

そのなかでも、脂肪を燃焼してエネルギーにする効果の高いアミノ酸があるので、積極的に摂りましょう。

アミノ酸とは?

アミノ酸とは、タンパク質をつくっている20種類の有機化合物のこと。

人体を構成する要素としては60%を占める水に次いで多く、残り約40%のうちのおよそ半分を占めています。

20種類のアミノ酸のうち、人や動物が体内で作ることのできない9種類を必須アミノ酸、体内で糖質や脂質から作り出すことのできる11種類を非必須アミノ酸と呼んでいます。

脂肪燃焼に効果のあるアミノ酸を含む食べもの

 20種類のアミノ酸のうち、脂肪を燃焼してエネルギーにする効果の高いアミノ酸を紹介します!

 リジン  : 魚介類、肉類、レバー、牛乳、チーズ、大豆、白花豆

 アルギニン : 鶏肉、豚肉、カツオ、大豆、ゼラチン、落花生

 アラニン  : 鶏肉、シジミ、帆立、イカ、サワラ、鮭、シラス、アジ

 プロリン  : 豚肉、カツオ、チーズ、ゼラチン、麩

アミノ酸はタンパク質食品に多く含まれています。

お野菜と組み合わせて、バランスをとりながら代謝を高め、血流の良い体にしましょう

代謝をあげてくれる食材をプラスワンで更に脂肪燃焼アップ

参考記事
基礎代謝を上げる食事でやせ体質にチェンジ!

・魚介類にたっぷり野菜を入れたスープ ➕ 唐辛子で辛み付け

・鶏肉のオーブン焼きをお野菜と一緒に ➕ にんにくで味付け

・豚肉の生姜焼きに野菜を添えて    ➕ 生姜で味付け

毎日、楽しく献立を考えてダイエットを楽しんでくださいね!

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