知ってるだけで行動が変わる豆知識「がんばらない！ダイエット」をお届けします。
プチ断食やファスティングと聞くと難しそう！！ きつそう！！と思う人は多いのではないでしょうか。正しいやり方を実践すれば、意外にいけるものです。
今回は、カロリアで定期的に開いている「ミールトレーニング体験会」に参加してプチ断食を実践＝マイナス2キロの結果！！ Jさんの体験談を紹介します。
ミールトレーニングとは？
ミールトレーニングとは、(株)Caloria代表、管理栄養士の宇栄原千春が作った造語です。
ミール=食事
トレーニング＝練習
英語圏では、このような使い方はしないのですが、造語として、あえて使うことで、より多くの方にこの一生リバウンドしないダイエット法が伝わることを願って作りました。 詳しくはこちら
断食をするとどんないいことが？
断食にはダイエット以外にもさまざまな効果があります。
食べない時間を作ることで、疲れた内臓を休ませることになります。そうすると胃腸は元気に！代謝機能がアップに繋がり、むくみも解消されるのです。
また、感性が鋭くなると言われています。そう、断食はいいことづくめ。
プチ断食のやり方！
成功の秘訣としては、酵素ドリンクを上手に使うことです！ 今回使った酵素ドリンクは「熟成月桃」満月のしずく
朝、昼、夜 酵素ドリンク50mlを飲みます。
ここで一番大事なのは、回復食
翌日は、果物や生野菜を中心にいただきます。
Jさんが実践した回復色
朝・・・ りんご、バナナ、キャベツのスムージー
昼・・・ 玄米がゆ、大根の煮物（味付けなし、お水で煮て梅干しと一緒に）野菜サラダ
サラダは醤油麹につけて、いただきます。
夕食・・・野菜サラダ、醤油麹でつけた鶏肉、冷奴
プチ断食をした感想を聞いてみた！
Jさん、プチ断食はどうでしたか？
はい、思ったより空腹を感じずに1日過ごすことができました。
そうなんです。酵素ドリンクは、女性が必要な栄養分を取り入れることができるので断食には必須です。
今回、一番びっくりしたのは体重が２キロも減っていたことです！えーーーという感じでした。
前日お酒を飲んだのですが、むくみが取れてすっきりした感覚もありました。
ずばり、代謝アップの効果が出ていますね。翌日の回復食はどうでしたか？
物足りなくなるかな？と思いきや、ちょうどいい感じで食べられました。それよりもすごく素材の味が伝わってきました。
水だけで煮た大根なのに、甘みを感じたりお野菜の匂いを感じました。
まさに、感性が鋭くなった証拠です。これからも定期的にプチ断食にチャレンジして、スッキリボティを目指してくださいね。
はい、ミールトレーニング体験会に参加して本当に良かったです。ありがとうございました！
プチ断食の体験談は、いかがでしたでしょうか？
食べすぎた翌日や、体が重いなと感じたときにやってみるのも、おすすめです！
