知ってるだけで行動が変わる豆知識「がんばらない！ダイエット」をお届けします。
環境の変化で体調がすぐれない。お通じがいまいち・・・
腸が疲れていたり、腸の力が弱くなっているのかもしれません。
そんなときにおすすめな、腸を改善するデトックスジュースの作りかたを紹介します！
腸本来の力を取り戻そう！
こんな症状はありませんか？
・日頃から便意を感じない
・下半身太りに悩んでいる
・疲れやすく夕方になると足がむくみやすい
・忙しくて寝不足が続いている
腸の働きが弱く、代謝が悪くなってる証拠です。
腸をやさしく刺激「はちみつりんごサワー」
そんな方には、腸をやさしく刺激「はちみつりんごサワー」がおすすめです。
【材料（10杯分）】
はちみつ・・190ｇ
りんご酢・・300ｍｌ
炭酸水・・適量
①はちみつとりんご酢をよく混ぜる（１０日分作り置き）
②グラスに①を約４０ｍｌ入れ、炭酸水を混ぜて飲む。
腸に溜まった毒素をしっかり排出！
こんな症状はありませんか？
・日頃から食事が偏りがち
・暴飲暴食
・生理前に便秘がち
・肌質がオイリー、背中にニキビができやすい
腸に悪玉菌がたまって毒が溜まっている
腸をデットクス「りんごにんじんジュース」
そんな方には、クレンジング効果抜群「にんじんりんごジュース」がおすすめです。
【材料（１杯分）】
にんじん・・２本
リンゴ・・１個
はちみつ・・大さじ１
レモン汁・・適宜
①にんじん、リンゴをジューサーにかける
②はちみつ、レモン汁を加える。
冷えた腸を温め活性化！
こんな症状はありませんか？
・日頃から低体温気味
・冷たいものをよく飲む
・冷えると便秘や下痢になりやすい
・血行が悪いのでクマやくすみが目立つ
腸管が血行不良になり腸が硬くて動かない状態
腸を温める「キャベツ大根豆乳ジュース」
そんな方には、冷えた腸を温める「キャベツ大根豆乳ジュース」がおすすめです。
【材料（１杯分）】
キャベツ・・20ｇ
大根・・40ｇ
ヨーグルト・・100ｇ
豆乳・・150ｍｌ
はちみつ・・大さじ１
①野菜は適当な大きさに切る
②すべての材料をミキサーにかける
ストレスを軽減！
こんな症状はありませんか？
・日頃からストレスを感じる
・便の形状が不安定
・不安なことがあると不眠
・肌質が変化しやすく、化粧品のトラブルが多い
ストレスで自律神経が乱れ便秘になりやすい
心と腸をリフレッシュ「グレープフルーツセロリジュース」
そんな方には、心と腸をリフレッシュ「グレープフルーツセロリジュース」がおすすめです。
【材料（１杯分）】
グレープフルーツ・・１個
セロリ・・100ｇ
はちみつ・・大さじ１
①グレープフルーツ、セロリをジューサーにかける
②はちみつを加える
毎日1杯の腸を改善するドリンクを飲んで、腸をしっかりクレンジングして、代謝アップ＆美肌を手に入れて、腸美人になりましょう！
