腸を改善するデトックスジュースの作りかた

知ってるだけで行動が変わる豆知識「がんばらない！ダイエット」をお届けします。

環境の変化で体調がすぐれない。お通じがいまいち・・・

腸が疲れていたり、腸の力が弱くなっているのかもしれません。

そんなときにおすすめな、腸を改善するデトックスジュースの作りかたを紹介します！

腸本来の力を取り戻そう！

こんな症状はありませんか？
・日頃から便意を感じない
・下半身太りに悩んでいる
・疲れやすく夕方になると足がむくみやすい
・忙しくて寝不足が続いている

腸の働きが弱く、代謝が悪くなってる証拠です。

そんな方には、腸をやさしく刺激「はちみつりんごサワー」がおすすめです。

【材料（10杯分）】

はちみつ・・190ｇ　
りんご酢・・300ｍｌ　　
炭酸水・・適量

①はちみつとりんご酢をよく混ぜる（１０日分作り置き）
②グラスに①を約４０ｍｌ入れ、炭酸水を混ぜて飲む。

こんな症状はありませんか？
・日頃から食事が偏りがち
・暴飲暴食
・生理前に便秘がち
・肌質がオイリー、背中にニキビができやすい

腸に悪玉菌がたまって毒が溜まっている

そんな方には、クレンジング効果抜群「にんじんりんごジュース」がおすすめです。

【材料（１杯分）】
にんじん・・２本　　
リンゴ・・１個　　
はちみつ・・大さじ１　　
レモン汁・・適宜

①にんじん、リンゴをジューサーにかける
②はちみつ、レモン汁を加える。

こんな症状はありませんか？
・日頃から低体温気味
・冷たいものをよく飲む
・冷えると便秘や下痢になりやすい
・血行が悪いのでクマやくすみが目立つ

腸管が血行不良になり腸が硬くて動かない状態

そんな方には、冷えた腸を温める「キャベツ大根豆乳ジュース」がおすすめです。

【材料（１杯分）】
キャベツ・・20ｇ　　
大根・・40ｇ　　
ヨーグルト・・100ｇ
豆乳・・150ｍｌ　　

はちみつ・・大さじ１
①野菜は適当な大きさに切る
②すべての材料をミキサーにかける

こんな症状はありませんか？
・日頃からストレスを感じる
・便の形状が不安定
・不安なことがあると不眠
・肌質が変化しやすく、化粧品のトラブルが多い

ストレスで自律神経が乱れ便秘になりやすい

そんな方には、心と腸をリフレッシュ「グレープフルーツセロリジュース」がおすすめです。

【材料（１杯分）】
グレープフルーツ・・１個　　
セロリ・・100ｇ　　
はちみつ・・大さじ１

①グレープフルーツ、セロリをジューサーにかける
②はちみつを加える

毎日1杯の腸を改善するドリンクを飲んで、腸をしっかりクレンジングして、代謝アップ＆美肌を手に入れて、腸美人になりましょう！