知ってるだけで行動が変わる豆知識「がんばらない!ダイエット」をお届けします。
猛暑が続くと、どうしても体調不良になりがちですね。夏バテ、食欲不振、栄養バランスの乱れなど要因はさまざま
そこで役立つのが、旬の夏野菜!これまで紹介した夏野菜についてのまとめをお届けします。
むくみに効くカリウム
カリウムを含む野菜が多い夏野菜。
冷たいものを食べ過ぎたり、クーラーでカラダが冷えたりして水分のバランスが狂いがちな夏。
体内に溜め込んだ塩分や水分の排出を促してくれる「カリウム」は必須です!
<カリウムを含む野菜>
ヘチマ、ナス、ズッキーニ、きゅうり、トマト、ゴーヤー、モーイ、冬瓜
水分が多くて低カロリー
夏野菜は水分が多くて低カロリーなのも特徴です。火照ったカラダを冷やしてくれる野菜もあります。
<水分の多くて低カロリーな野菜>
ヘチマ、ナス、ズッキーニ、きゅうり、トマト、ゴーヤー、モーイ、冬瓜
<カラダを冷やす野菜>
きゅうり、ナス、トマト
美肌や疲労回復に効くビタミンC
ビタミンCは、体内物質の代謝や、コラーゲンの生成と保持を助けてくれます。また体の抵抗力を高めるので、風邪の予防や疲労回復にも効きます。
<ビタミンCを含む野菜>
ゴーヤー、トマト
抗酸化作用でアンチエイジング
ナスにに含まれる「ナスニン」には強い抗酸化力があるため、アンチエイジングや免疫力アップに効きます。
ヘチマにに含まれる「サポニン」には、抗酸化作用があるため、アンチエイジングやコレステロールを除去し肥満防止につながります。
トマトに含まれる「リコピン」は活性酸素を除去してくれる抗酸化作用があります。シミ、そばかすの原因となるメラニンの生成を抑えてくれるので、美肌効果も。
夏野菜の記事まとめ
旬のものは栄養価が高いと言われおり、夏野菜は、夏の暑さを乗り切るために必要な栄養がたっぷり含まれています。上手に食事に取り入れて残暑を乗り越えましょう!
整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。
ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。
今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。