鉄分補給！ホウレン草とゆで卵とツナのサラダ

知ってるだけで行動が変わる豆知識「がんばらない！ダイエット」をお届けします。

ホウレン草はカルシウムたっぷりで鉄分補給をしてくれます。

手軽にできて、お弁当にもピッタリなほうれん草のサラダのレシピを紹介します！

ぜひ作ってみてくださいね！

ホウレン草とゆで卵とツナのサラダについて

ホウレン草のカルシウムは貧血予防に、卵には筋肉や骨、血液、髪、爪などを作るタンパク質が豊富。

ツナには、血行増進に血液サラサラ効果があります！

材料 2人分 1人分212kcal

ほうれん草・・・・・2束
ゆで卵・・・・・・・2個
ツナ・・・・・・・・1缶

A
マヨネーズ・・・・・大さじ1/2
砂糖・醤油・・・・・各大さじ1

作り方

①ホウレン草をさっと茹でて冷水にさらします。

②ホウレン草をおよそ4cmに切ってから水気をよく絞ります。

③卵を半熟で茹でます。お水から茹で時間は8分にするとちょうどよくなります。

④ボウルにゆで卵を入れ、スプーンでざっくり潰します。ホウレン草、ツナとAを入れて和えます。

⑤お皿に盛り付けたら出来上がり！

整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。

ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。

今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。

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