知ってるだけで行動が変わる豆知識「がんばらない!ダイエット」をお届けします。
鍋料理の翌日に残った白菜で、ぱっぱと作れるメニュー2種類紹介します!
シャキシャキ感がたまらない、コールスローです。
白菜とコーンのコールスロー
材料2人分 1人分147kcal
白菜・・・・・・・200g
ホールコーン缶・・小1缶(約100g)
塩・・・・・・・・小さじ1/3
マヨネーズ・・・・大さじ2
はちみつ・・・・・小さじ1
作り方
①白菜は、大きめの千切りにして、塩小さじ1/3をふって約5分おきます。
②コーンと白菜は水気を切ってボウルへ入れます。
③ ②へマヨネーズ大さじ2、はちみつ小さじ1を加えて混ぜ合わせます。
④お皿に盛り付けたら出来上がり!
白菜のアジアンコールスロー
材料2人分 1人分222kcal
白菜・・・・・・・・1/4個
人参・・・・・・・・100g
くるみ・・・・・・・30g
粗挽き胡椒・・・・・適量
A
ごま油・・・・・・ 大さじ1
醤油・・・・・・・大さじ1
酢・・・・・・・・大さじ1
黒砂糖・・・・・・大さじ1
おろし生姜・・・・大さじ1
作り方
①白菜は千切りに、人参はスライサーなどで薄切りしてから千切りにする。塩をふって5分起きます。
②ボウルに(A)を入れてよく混ぜ、水気をしぼった①を加えてよく混ぜます。
③くるみを適当な大きさにくだいて散らしたら、あらびきこしょうをかけたら出来上がり!
作り置きにもおすすめ、ちょっとしたおつまみにもピッタリです。
整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。
ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。
今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。