ミールトレーニング Online Shop通信 3月28日配信

がんばらない!ダイエット
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ミールトレーニング Online Shop通信

春の日差しが心地よい毎日ですね。

こんにちは、カロリア事務局の平中です。
私の住んでいる山口では、桜が真っ盛り。

みなさまの住む地域にも、春の便りが来ているのではないでしょうか^^ 

春の月といえば、朧月夜。
霞がかった月を見ながら、夜桜の観賞なんてのもまた粋ですね!
本日28日に、春分が過ぎて最初の満月がが輝きます。
“美と調和”はこの日のキーワードです。

今月も新月へ向けて、ファスティングをし心身を整えていきましょう!

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腸活ダイエットおすすめ情報

ファスティングに加え、腸活はダイエットに欠かせない要素。
腸内環境を整えれば、免疫力アップもダイエットもできるんです。
ぜひ、腸にいい食事をとって腸美人を目指しましょう!

 

★腸活に効く食材8選!★

【ヨーグルト】
乳酸菌を多く含み、ビタミンAやB群、歯や骨を作るカルシウムも摂れて栄養バランスが抜群!

【ご飯や芋類】
レジスタンスターチは善玉菌を増やす味方!

【キウイフルーツ】
2種類の食物繊維がバランスよく摂れるフルーツ

【納豆】
納豆菌パワーで腸を整え、骨を丈夫に、血液さらさら、アンチエイジング

【麹菌】
麹菌は、旨味成分を善玉菌を増やして腸内環境を整える

【お酢】
お酢は、腸内環境を、疲労回復、胃腸を整える救世主!

【チーズ】
チーズは、腸内環境を整えたり、アンチエイジングに骨も丈夫にしてくれる

【酒粕】
酒粕のレジスタントプロティンと食物繊維で、便秘解消!

 

腸活のプラスワン!生活習慣の見直しを

腸にいい食べ物は、覚えられましたか?さらに腸内環境を整えるためにできること。
それは、規則正しい生活を送ることに限ります。

【朝食をきちんと食べる】
朝食をとることで腸が動き出します。季節のフルーツや野菜ジュースなど手軽にとれるものから始めて、腸に刺激を与える習慣をつけましょう!

【良質な睡眠】
寝不足や睡眠の質が低下することで自律神経のバランスが崩れやすくなり、腸の活動に影響を与えることも。しっかりと質の良い睡眠が取れるように、睡眠環境を整えましょう!

【水分補給をしっかり】
水分が少ないと腸の働きが鈍くなってしまいます。しっかりと水分補給を!冷たいお水よりは、常温や白湯がおすすめです。

毎日、同じものを食べると飽きてしまいますよね。ここでで紹介した食材を、普段の食事にうまく取り入れてみてくださいね!

 

おわりに

ショップメルマガ、いかがでしたでしょうか。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

それでは、今日はここまで。
明日も皆さまが元気でいい事がいっぱいある日となりますように。

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