「グレープフルーツ」はダイエットや美容におすすめ!

「グレープフルーツ」はダイエットや美容におすすめ!美容
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知ってるだけで行動が変わる豆知識「がんばらない!ダイエット」をお届けします。

さわやかな香りとジューシーな味わいが魅力の柑橘類「グレープフルーツ」。

グレープフルーツにはダイエットや美容に必要なビタミンやミネラルが豊富です。

今回はグレープフルーツについて紹介します!

グレープフルーツの特徴

グレープフルーツが最初に発見されたのは、西インド諸島といわれています。現在はフロリダやカリフォルニアなどの温暖な地域で栽培されるミカン科の常緑高木です。

他の柑橘類と違うのは、実のつき方がぶどうの房のように数個ずつ群がってつくのが特徴です。
離れた場所から見ると、まさにぶどうに見えることから「グレープフルーツ」と呼ばれるようになったといわれています。

大きく分類すると、の3つあります。

ホワイト種・・・・もっとも流通している品種で、果汁たっぷりで、強い酸味とほのかな苦みが特徴です。

ピンク種・・・・・果肉は赤みがかったピンク色をしているのが特徴。ホワイト種よりも酸味が控えめなので、酸っぱいのが苦手な方はこちらたおすすめです。

ルビー種・・・・・果肉が濃い赤色をしていて、ホワイト種に比べると苦みと酸味は少なめで、甘味がやや強いのが特徴です。

グレープフルーツの栄養分について

ビタミンC・・・肌のツヤやハリを維持したり、疲労回復、免疫機能を高めたりと身体を健康に維持していく上で必要不可欠な栄養素のひとつです。

カリウム・・・・塩分のバランスを整えて余分な水分を排出し、むくみ改善に役立ちます。

パンテトン酸・・水溶性ビタミンでビタミンB群の1種で、エネルギー代謝に欠かせない要素です。

グレープフルーツハニージンジャーヨーグルトドリンク

材料2人分 1人分130kcal

ヨーグルト(豆乳)・ 200g
グレープフルーツ ・・200ml
(100%ジュース)
おろししょうが・・・小さじ2
はちみつ・・・・・・適量

作り方

材料をすべて混ぜ合わせ、泡立て器でよく混ぜてグラスに注いだら出来上がり!

グレープフルーツは、比較的カロリーの低いフルーツです。紫外線が多くなる季節に向けて美肌に効くビタミンC豊富なグレープフルーツはおススメです。

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