レンジで簡単!塩麹きのこのヘルシーチャーハン

レンジで簡単!塩麹きのこのヘルシーチャーハン腸活
この記事は約2分で読めます。

知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

腸活には不可欠な発酵食品のひとつ塩麹と食物繊維たっぷりのきのこを合わせた「塩麹きのこ」

今回は「塩麹きのこ」とレタスを使ったヘルシーチャーハンを紹介します!

「塩麹きのこ」の作り方はこちらを参照

意外とかんたん!痩せて健康になれる「塩麹」

塩麹きのことレタスのヘルシーチャーハンについて

レタスでかさ増し!ご飯の量を少なめにしても満足感があります。

レンチンで作れるフライパンも油も使わない、ヘルシー簡単なメニューです。

【レシピ】塩麹きのことレタスのヘルシーチャーハン

材料2人分 1人397kcal

塩麹きのこ・・大さじ5

玄米・・・・・300g

長ネギ・・・・4cm

しょうが・・・1かけ

レタス・・・・100g

卵・・・・・・1

作り方

①長ネギは粗みじん切り、しょうがはみじん切りにします。

②レタスは食べやすい大きさにちぎります。

③耐熱ボウルへ、玄米、塩麹きのこ、長ネギ、しょうがを入れて混ぜ合わせます。

④ ③へ溶きほぐした卵をまぜ入れます。

⑤ラップをせずにレンジ 600Wで4分加熱し2,3回取り出してかき混ぜます。

⑥お皿に盛り付けてレタスをトッピングしたら出来上がり!

夏場に火を使わずにできる、レンチンチャーハンです。ヘルシーでダイエット時でも、安心して食べられるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

そろそろ最後のダイエットはじめませんか?

 

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリア ミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

>ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

>いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな?

>我慢が苦手!できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな!

マイナス1〜3kg!腸活10日間コース体験者の声

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん!

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか?

マイナス1〜3kg!腸活10日間コースの予約はこちら

この記事を気に入ってくれたらLINE友達追加してくれると、うれしいです!
LINE@ダイエット・健康のココだけ情報も!