野菜で野菜を食べよう!ノンオイルドレッシングのレシピを紹介

痩せる栄養学
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知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

バランス良く食べるダイエットには欠かせないサラダ。生野菜を美味しくいただくためのドレッシング選びに迷うことはありませんか?

今回は、野菜で作ったヘルシーなノンオイルドレッシングのレシピを紹介します!

【レシピ①】簡単!にんじんドレッシング

材料

人参・・・・・1/2本      

梨・・・・・・1/2玉     

玉ねぎ・・・・1/6玉   

りんご酢・・・50cc

塩・・・・・・ふたつまみ      

はちみつ・・・小さじ1

作り方

材料全てをミキサーにかけます。

【レシピ②】フレッシュトマトと大葉のドレッシング

材料

トマト ・・・・・・1個

大葉・・・・・・・3枚

ポン酢・・・・・・大さじ2

はちみつ・・・・・大さじ1

白いりごま・・・・小さじ1

塩・・・・・・・・ふたつまみ

ボールへ入れて混ぜたら出来上がり!

【レシピ③】玉ねぎドレッシング

材料

玉ねぎ・・・・・・1個

醤油・・・・・・・大さじ2

料理酒・・・・・・大さじ1

りんご酢・・・・・大さじ1

オリゴ糖・・・・・大さじ1/2

作り方

① 玉ねぎはフードプロセッサかまたは卸し金ですりおろします。

② ①と他の材料を耐熱容器に入れてレンジで500W4分加熱します。

野菜サラダの具材にプラスして、更に野菜をいただける、手作り野菜ドレッシング。活用して
食事を楽しんでくださいね!


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