知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

イベントが終わって、食べすぎたかな？と思ったときには胃にやさしいメニューがおすすめ。
とろろ昆布に含まれる食物繊維で腸内環境を整えてくれるかんたんスープ

今回はとろろ昆布とツナのスープを紹介します！

とろろ昆布とツナのスープについて

＜とろろ昆布＞

とろろ昆布のねばり成分は、「アルギン酸」や「フコイダン」といった水溶性の食物繊維。水溶性食物繊維は便をやわらかくする作用があるため便秘解消をサポート。また腸内環境を整えてくれます。ほかにもカリウムを含むため、むくみ予防にもなります。

＜ツナ＞

ツナにはDHAやEPAを含み、コレステロールの値を下げ、善玉コレステロールを増やしてくれる効果があります。

＜しめじ＞

肝臓の働きを助けて疲労回復に役立つオルニチンが特に豊富。新陳代謝をサポートしてくれる働きがあります。

【レシピ】とろろ昆布とツナのスープ

材料2人分　1人115kcal

ツナ（水煮缶）・・・1缶(70g)

とろろ昆布・・・・・8g

しめじ・・・・・・・１パック(90g)

青ネギ・・・・・・・４本(20g)

カツオ出汁・・・・・小さじ2

オイスターソース・・大さじ1

酢・・・・・・・・・大さじ1

すりごま・・・・・・大さじ1

酒・・・・・・・・・小さじ2

しょうが・・・・・・１片

にんにく・・・・・・１片

水・・・・・・・・・400ml

作り方

① しめじはほぐして、青ネギは小口切りにします。

② 耐熱ボウルに青ネギ以外の全ての材料を入れて軽く混ぜ合わせ、ふんわりと

ラップし、電子レンジで５分間加熱します。

③ 器に盛り、青ネギをちらしたら出来上がり！

とろろ昆布やしめじには食物繊維が豊富で、レンチンで作れる簡単スープです。低カロリーでタンパク質も摂れるため、ミールトレーニング中に食べすぎた場合に調整用で作ってみてくださいね！

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

この記事を気に入ってくれたら
LINE友達追加してくれると、うれしいです！