知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。
ミールトレーニングで一番大事にしている腸活。なかでも食べない時間を大切にするファスティングは、痩せやすい体質に最も近づける方法です。
今回は、腸活10日間コースやミールトレーニング本講座で実施する、ファスティング後の回復食について紹介します！
回復食について
回復食は、酵素ドリンクを使って、固形物を摂らずに過ごした3日間の後が一番大切な期間でもあります。デトックスされた腸は、栄養分を吸収しやすくなっているため、ドカ食いしてしまうと、これまでの努力が水の泡になってしまいます。
ぜひ、ファスティングの効果を最大限に生かすために、しっかり回復食を摂っていきましょう！
ファスティング後の腸は、赤ちゃんと同じイメージです。ゆっくり、丁寧に、ご自身を大切に召し上がって頂きたいと思います。
油を控えていただきたいため、調理は煮たり蒸したりしましょう。電子レンジを使ったり、ホイル焼きなどもおすすめです。
野菜は、サラダを毎食、火を通した野菜を一品（きんぴらごぼう、ほうれん草の煮浸し、大根の煮物）、具沢山の味噌汁を入れるとバランスを整えやすくなります。
＜回復食1日目＞
食材・・・・お粥、野菜、海藻、豆類、豆腐、納豆、果物など
＜回復食2日目＞
少し固形物に慣れてきたので、たんぱく質の種類を増やしていきます。
食材・・・・お粥、野菜、海藻、豆類、豆腐、納豆、果物 ➕ 卵
＜回復食3日目＞
体脂肪を燃やしたまま、タンパク質の種類を増やしてしっかり筋肉を取り戻していきます。
食材・・・・お粥、野菜、海藻、豆類、豆腐、納豆、果物 ➕ 白身魚
白身魚はお刺身やホイル焼きにしたり、またはシーチキンをご利用いただいてもOKです。
ブログには、参考になるレシピが満載です。
検索で食材を入れると、いろいろ出てきますのでぜひご活用ください！
お粥について
回復食で利用している、カロリアでのお粥の販売を終了することになりました。
購入先のリンクを掲載しておきますので、ご購入希望の方はこちらをご参照ください。
もちろん、ご自身で作るのもOKです。お粥を小分けにして冷凍保存しておくと便利です。
お粥の購入先
有機玄米粥の購入はこちらから
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こちらの商品はAmazonでも購入できます。
カロリアではみなさまの腸活を全力で応援しています！
私たちにお手伝いできることがあれば、いつでもご連絡ください。
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あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。
＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。
＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？
＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！
マイナス1〜3kg！腸活10日間コース体験者の声
迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！
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