ファスティング後の回復食について

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知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

ミールトレーニングで一番大事にしている腸活。なかでも食べない時間を大切にするファスティングは、痩せやすい体質に最も近づける方法です。

今回は、腸活10日間コースやミールトレーニング本講座で実施する、ファスティング後の回復食について紹介します!

回復食について

回復食は、酵素ドリンクを使って、固形物を摂らずに過ごした3日間の後が一番大切な期間でもあります。デトックスされた腸は、栄養分を吸収しやすくなっているため、ドカ食いしてしまうと、これまでの努力が水の泡になってしまいます。

ぜひ、ファスティングの効果を最大限に生かすために、しっかり回復食を摂っていきましょう!

ファスティング後の腸は、赤ちゃんと同じイメージです。ゆっくり、丁寧に、ご自身を大切に召し上がって頂きたいと思います。

油を控えていただきたいため、調理は煮たり蒸したりしましょう。電子レンジを使ったり、ホイル焼きなどもおすすめです。

野菜は、サラダを毎食、火を通した野菜を一品(きんぴらごぼう、ほうれん草の煮浸し、大根の煮物)、具沢山の味噌汁を入れるとバランスを整えやすくなります。

<回復食1日目>

食材・・・・お粥、野菜、海藻、豆類、豆腐、納豆、果物など

<回復食2日目>

少し固形物に慣れてきたので、たんぱく質の種類を増やしていきます。

食材・・・・お粥、野菜、海藻、豆類、豆腐、納豆、果物 ➕ 卵

<回復食3日目>

体脂肪を燃やしたまま、タンパク質の種類を増やしてしっかり筋肉を取り戻していきます。

食材・・・・お粥、野菜、海藻、豆類、豆腐、納豆、果物 ➕ 白身魚

白身魚はお刺身やホイル焼きにしたり、またはシーチキンをご利用いただいてもOKです。

ブログには、参考になるレシピが満載です。

検索で食材を入れると、いろいろ出てきますのでぜひご活用ください!

消化を助ける酵素豊富な大根のヘルシーレシピを紹介!

ヘルシーな豆腐を使った和洋中レシピ3選!

野菜で野菜を食べよう!ノンオイルドレッシングのレシピを紹介

お粥について

回復食で利用している、カロリアでのお粥の販売を終了することになりました。

購入先のリンクを掲載しておきますので、ご購入希望の方はこちらをご参照ください。

もちろん、ご自身で作るのもOKです。お粥を小分けにして冷凍保存しておくと便利です。

お粥の購入先

有機玄米粥の購入はこちらから
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コジマフーズ

こちらの商品はAmazonでも購入できます。

カロリアではみなさまの腸活を全力で応援しています!
私たちにお手伝いできることがあれば、いつでもご連絡ください。


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