知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

ダイエットに欠かせない、野菜とタンパク質が一緒に摂れるベジたんメニュー

良質なタンパク質が豊富な鮭とビタミンB群を含む豆苗を使っています。

今回は、レンジで簡単に作れる「鮭と豆苗ともやしのレンジ蒸し」のレシピを紹介します！

鮭の主な栄養成分について

・タンパク質・・・・タンパク質は三大栄養素の一つ。筋肉や内臓、皮膚などの組織を作るために重要です。筋肉が衰えると代謝が下がるため、ダイエットには欠かせません。

・DHA（ドコサヘキサエン酸）・・「不飽和脂肪酸」のうち「オメガ3（n-3）系脂肪酸」に分類される脂肪酸です。免疫反応の調整や脂質の抑制する働きもあるといわれています。

・EPA（エイコサペンタエン酸）・同じくオメガ3（n-3）系脂肪酸のひとつです。血液をサラサラにしたり、中性脂肪値を下げてくれる働きがあるといわれています。

【レシピ】鮭と豆苗ともやしのレンジ蒸し

材料２人分　１人 113kca

・鮭・・・・・・・・・140 g
・豆苗・・・・・・・・100 g
・もやし・・・・・・・100g

A
・ポン酢・・・・・・・大さじ1
・しょうが・・・・・・1/2片

作り方

①　豆苗は長さを半分に切ります。鮭は一口大に切ります。

②　耐熱ボウルにもやし、豆苗、鮭、を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ600Wで４分ほど加熱します。

③　ラップをしたまま5分ほどおいて余熱で火を通し、水けをきりながら器に盛り付けます。Aを回しかけたら、出来上がり！

今回のレシピは、タンパク質と野菜が一緒に摂れるミールトレーニングにもおすすめのメニューです。レンジで簡単に作れるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

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