知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

海藻ミックスに人参と大根を合わせ、海苔佃煮と調味料で和えるだけの簡単副菜。食物繊維とミネラルが豊富な海藻と、ビタミンたっぷりの根菜で腸活にぴったり。味付け海苔をトッピングして香ばしさをプラス。作り置きにも便利な低カロリー常備菜です。

今回は、腸から整う海藻×野菜の和え物のレシピを紹介します！

主な栄養成分について

海藻ミックス・・・水溶性食物繊維（アルギン酸・フコイダン）が腸内細菌のエサとなり、整腸効果やコレステロール低下に役立ちます。

人参・・・・・・・β-カロテンが抗酸化作用で免疫力アップ、水溶性・不溶性食物繊維が腸内環境を整えてくれます。

大根・・・・・・・消化酵素（ジアスターゼ）が胃腸にやさしく、整腸作用をサポート

海苔佃煮・・・・・ミネラルと旨味で少量でも満足感を高め、減塩効果に。

【レシピ】海藻×野菜の和え物

材料２人分　１人55kcal

・人参・・・・・・1/2本（50g）
・大根・・・・・・5cm（100g）
・海藻ミックス・・ 5g（水戻し後約30g）
・味付けのり・・・１枚

A
・海苔佃煮・・・・小さじ1
・塩・・・・・・・ひとつまみ
・醤油・・・・・・小さじ1
・酢・・・・・・・小さじ1
・ごま油・・・・・小さじ1
・水・・・・・・・小さじ2

＜作り方＞

①　人参・大根は千切りにします。
②　海藻ミックスは水で戻して水気をしっかり切ります。
③　ボウルにAを入れて、調味液を作ります。
④　①と②を追加してよく混ぜ合わせます。
⑤　器に入れて、味付けのりをちぎってトッピングしたら出来上がり

「海藻と野菜の和え物」は、腸活をサポートする食物繊維とミネラルが一度に摂れるヘルシー副菜。低カロリーなのに満足感があり、毎日の食卓に手軽に取り入れられる常備菜です。ミールトレーニングでも積極的に活用してくださいね。

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

この記事を気に入ってくれたら
LINE友達追加してくれると、うれしいです！