知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

キャベツと豆腐を組み合わせた、腸にやさしいヘルシーサラダ。豆腐のたんぱく質とキャベツの食物繊維で腸内環境を整え、満足感もあります。ごまの香ばしさとごま油のコクで、シンプルながら飽きのこない味わい。ダイエット中の副菜にもぴったりです。

今回は、腸にやさしい「キャベツと豆腐のサラダ」レシピを紹介します。

主な栄養成分について

キャベツ・・食物繊維が腸内の善玉菌を増やし、便通を整える。ビタミンCが豊富で免疫サポートにも。
豆腐・・・・植物性たんぱく質が豊富で代謝を促進。イソフラボンがホルモンバランスを整えます。

ごま・・・・セサミンが抗酸化作用を発揮し、腸の老化防止に。

ごま油・・・少量で香ばしさをプラスし、腸の動きを助ける良質な脂質を補給してくれます。

【レシピ】キャベツと豆腐のサラダ

材料２人分　１人95kcal

・キャベツ・・・・150g
・にんじん・・・・ 1/4本
・絹ごし豆腐・・・150g
・大葉・・・・・・２枚
・白ごま・・・・・大さじ1
A
・醤油・・・・・・小さじ1
・ごま油・・・・・小さじ1
・塩・・・・・・・ひとつまみ

作り方

①　千切りにしたキャベツとにんじんボウルに入れて塩もみし、水気を絞ります。
② 大葉も千切りにします。
③ 豆腐の水気を軽く切り、スプーンで崩します。
③ ①へ③を入れて、Aと混ぜ合わせます。
④ 器へ入れたら、白ごまと大葉をトッピングしたら出来上がり！

キャベツと豆腐の腸活サラダは、シンプルなのに栄養満点。たんぱく質と食物繊維がしっかり摂れ、腸を整えながらダイエットにもぴったり。忙しい日のもう一品にもおすすめです。

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＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

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