知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

玉ねぎの甘みを引き出した、シンプルで体にやさしい腸活副菜。焼いてから煮浸すことで旨みが凝縮し、オリゴ糖と硫化アリルが腸を整え代謝をサポートします。食べすぎた日のリセットメニューにもぴったりです。

今回は、腸内環境を整える「玉ねぎの焼きびたし」のレシピを紹介します！

主な栄養成分について

・オリゴ糖・・・・腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善

・硫化アリル・・・血行促進と代謝アップをサポート

・鰹節・・・・・・たんぱく質が腸粘膜の修復と代謝を助けてくれます。

【レシピ】玉ねぎの焼きビタシ

材料２人分　１人80kcal

・玉ねぎ大・・・・・1個（約200g）
・塩・・・・・・・・小さじ1/3
・オリーブ油・・・・小さじ1
・鰹節・・・・・・・ひとつかみ

Ａ
・酒・・・・・・・・大さじ2
・みりん・・・・・・大さじ1
・醤油・・・・・・・大さじ1/2

＜作り方＞

①　玉ねぎをくし形に切ります。
②　フライパンにオリーブ油を熱し、玉ねぎに塩を振ってじっくり焼き目をつけていきます。
③　両面が焼けたらＡを加え、煮立たせます。
④　30秒ほど煮たら鰹節をふりかけて火を止めたら出来上がり！

とろけるような玉ねぎの甘みと、だしの香ばしさが広がる腸活メニュー。オリゴ糖が腸を整え、体もぽかぽか温まります。常備菜にもおすすめの一品です。ぜひミールトレーニングで活用してくださいね！

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

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