知っているだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

シャキッとしたもやしに、爽やかな香りの大葉を合わせた、低カロリーでさっぱり食べやすいナムルです。電子レンジで手軽に作れるので、忙しい日やあと一品ほしいときにもぴったり。

今回は、野菜料理のもう一品として「もやしと大葉のナムル」のレシピを紹介します！

主な栄養成分について

食物繊維（もやし・大葉・いりごま）
腸内環境を整えたいときに意識したい栄養素です。副菜で手軽に取り入れやすいのが魅力です。

β-カロテン（大葉）
体内でビタミンAに変わる栄養素で、健康維持をサポートします。

ビタミンK（大葉）
毎日の健康づくりに役立つ栄養素です。香りのよい大葉で無理なく取り入れられます。

カリウム（もやし）
体内のバランスを整えるために役立つ栄養素です。さっぱりした副菜で取り入れやすいのがうれしいポイントです。

【レシピ】もやしと大葉のナムル

材料2人分　1人約77kcal

・もやし・・・・1袋（200g）
・大葉・・・・・10枚

A
・中華スープの素・小さじ1
・いりごま・・・・小さじ2
・ごま油・・・・・小さじ1
・すりおろしにんにく・1片分

＜作り方＞

①　もやしは洗ってボウルに入れ、電子レンジ（600W）で3分加熱、大葉は千切りにします。
②　もやしの粗熱が取れたら水気をしっかり絞ります。
③　ボウルにもやし、A、大葉を加えてよく混ぜます。
④　器に盛りつけたら出来上がり！

もやしと大葉のナムルは、低カロリー・時短・簡単がそろった、毎日の食卓に取り入れやすい副菜です。もやしのシャキッとした食感と大葉の爽やかな香りで、さっぱりと食べやすく、ミールトレーニング中の一品にもぴったりです。

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

この記事を気に入ってくれたら
LINE友達追加してくれると、うれしいです！