知っているだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

しっとりやわらかな鶏ささみに、食感のよい切り干し大根を合わせた、さっぱり食べやすい副菜です。低脂質でたんぱく質を摂りやすい鶏ささみに、食物繊維を含む切り干し大根を組み合わせることで、ダイエット中の一品や健康を意識した食事にもぴったり。

今回は、食物繊維とタンパク質の摂れる腸活サラダのレシピを紹介します！

主な栄養成分について

たんぱく質（鶏ささみ）
タンパク質は三大栄養素の一つ。筋肉や内臓、皮膚などの組織を作るために重要です。筋肉が衰えると代謝が下がるため、ダイエットには欠かせません。

食物繊維（切り干し大根・いりごま）
腸内環境を整えたいときに意識したい栄養素です。切り干し大根を使うことで、食べごたえも出やすくなります。

カリウム（切り干し大根・きゅうり）
塩分のバランスを整えてむくみ改善に役立ちます。

【レシピ】鶏ささみと切り干し大根のごまポン和え

材料 2人分カロリー１人 150kcal

・鶏ささみ・・・・・3本
・切り干し大根・・・25g
・きゅうり・・・・・1/2本

A
・ポン酢・・・・・・大さじ1と1/2
・ごま油・・・・・・小さじ1
・いりごま・・・・・小さじ2
・酒・・・・・・・・大さじ1

＜作り方＞
①　切り干し大根は水で戻して水気を絞り、食べやすい長さに切り、きゅうりは細切りにします。② 鶏ささみは耐熱容器に入れて酒をふり、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で2〜3分加熱します。
③ ②の粗熱が取れたら手で裂きます。
④ ボウルに①と②を入れてAで和えたら出来上がり！

鶏ささみと切り干し大根のごまポン和えは、高たんぱく・低脂質・食物繊維をバランスよく取り入れやすい副菜です。さっぱりとした味わいで食べやすく、ダイエット中の一品としてはもちろん、健康づくりや腸活を意識した食事にもおすすめです。

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

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