ストレス感じず11キロ減｜食べ過ぎても調整できる！｜これが最後のダイエット（56）

身長：162cm
仕事：事務
運動：あり（マシンピラティス）
同居家族：夫、子ども2人
好き嫌い：甘いものが好き

BEFORE　　　　　AFTER
体重…………78.8kg　 　▶︎　68.0kg
体脂肪量……33.8kg　 　▶︎　23.5kg
内臓脂肪レベル……17　 ▶︎　11
腹囲…………103.3cm　  ▶︎　84.9cm体重………  −10.8kg
腹囲………  −18.4cm

 つらい肩こり、神経痛が解消 

Q　ダイエット前の状態は？
A　首の奥に神経痛があり、右肩の痛みで通院していました。さらに昔から「むくみ」がひどく、足は常にパンパンでした。マッサージ器具を買い揃えましたが、解消できず…。

ダイエットは自己流でプロテインやオートミールを試しましたが、反動で甘い物を食べてリバウンド。オンラインで運動と食事のパーソナルトレーニングも受けましたが、何をどう食べればいいか分からず、結果も出ず、半年で挫折しました。

その後、体重はマックスを更新。健康診断の結果が2年連続で悪く、特定保健指導で「このままでは糖尿病になる恐れがある」と言われ、衝撃を受けました。しかし、運動する時間は取れず、不安が募ってミールトレーニングの体験会へ。そこで試食し、「これならできそう」と挑戦を決めました。

Q　食生活はどう変わった？
A　まず野菜を食べる量が以前の5倍以上に増えました。野菜はどれだけ食べてもいいので、空腹のストレスがありません。お水をしっかり飲むことで長年の悩みだったむくみが解消。また、いつものスーパーで手に入る食材だけで食事を組み立てられるのが、とても良かったです。以前は夫が買ってきてくれるコンビニスイーツが楽しみでしたが、果物やヨーグルトに変えてくれて。家族もサポートしてくれました。

トレーニングは年末年始にスタートし、集まりや外食が多い時期でしたが、トレーナーさんが「こういう時はこれを選んで」とフォローしてくれて、軌道修正できました。継続できたのは、LINEのほかに週に1度の対面カウンセリングがあったから。トレーナーさんは、停滞期も支えてくれる「精神安定剤」のような存在でした。

Q　減量後、変わったことは？
A　つらかった肩こりや神経痛がなくなり、朝はスッと起きられるように。洋服のサイズは3LからLサイズになり、娘のジャージが履けるようになりました！　体重を落とせたことで、自己肯定感も上がりました。

8キロ痩せたころから、周囲の人に「変わったね」「何をしたの？」と聞かれるように。体が軽くなって何かしたくなりピラティスに通い始めたのですが、「毎週体が変わる」と驚かれています。　

3カ月のトレーニングで「これを食べると体重が落ちやすい。もし食べ過ぎても、2～3日で戻せば大丈夫」という一生ものの知識が身に付きました。年内にBMIを25.5に下げたいのですが、卒業後も自分でできると確信しています。身に付けた食事法を、子どもにも伝えたいです。❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎

ミールトレーナーから

むくみや神経痛のあったKさんは、コンサルのたびに「その週の食事内容による体の変化」を丁寧に振り返っていました。ご自身に合った食べ方をしっかりと見つけたことが、結果につながったと感じます。

年末から年度末にかけてのトレーニング期間でしたが、新年会や歓送迎会などのイベントも無理に制限することなく、楽しみながら取り組まれていた点がとても印象的でした。