「むくみ」にはコレだ！注意点も要チェック

知ってるだけで行動が変わる豆知識

「がんばらない！ダイエット」をお届けします。

むくみを解消するために必要ものはミネラル！

ミネラルの中でもむくみに効果的なものは・・・

ずばり！「カリウム」です！！！！

カリウムは海藻類（わかめ・ひじき・昆布など）を始め、

トマトジュース、サツマイモ、バナナ、アボカドなどに

多く含まれています。

なぜカリウムが良いかというと、

体内の余分な塩分の排泄を促すミネラルなんです。

実はカリウムは野菜や果実、魚介やきのこなどにも

含まれているため、3食しっかり食べていれば

通常の食事で十分摂取できます。

しかし！注意点があり、塩分の強い食品や甘いもの、

コーヒーなどは、カリウムを消費してしまいます。

これらの取りすぎや、むくみが特に気になる時は

カリウムが多く含まれる食材を意識して食べてみましょう。

 

＼ がんばらない！プラスワン ／

カリウムは水に溶ける性質があるので、

お味噌汁やスープなどにすると◯！

スープに溶け込むので気軽に摂取できますよ。

 

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「がんばらない！ダイエット」では

知っているだけで毎日の行動が少し変わるような知識を

“わかりやすく・簡潔に・プラスワン” をモットーに

自分が美しくなること、健康になることへ

本気で取り組んでいる方に届けたい気持ちで書いています。

がんばらなくても、「知っているか知らないか」で

大きく変わってくることがあるのです。

少しずつ、納得感を持ちながら、知識を身につけて

「がんばらない！ダイエット」を体感していただければ嬉しいです。

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