知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。
体質改善にもオススメ 全粒粉(ホールグレイン)
お米に精米と玄米があるように、小麦にもあります。
一般的に販売されている白い小麦粉が、精米にあたり
全粒粉(ホールグレイン)と呼ばれる茶色の小麦粉が、玄米にあたります。
お米と同じで、表皮と胚芽を含む全粒粉の方が栄養価は満点。
食物繊維・ビタミン・ミネラル類が豊富に含まれています。
白い小麦粉はほぼデンプンでできており、デンプンは糖質です。
糖質をエネルギーに変えるためには、ビタミンB1とミネラルが必要。
全粒粉は、糖質を燃やしエネルギーに変えてくれるこれらの栄養素を
含むため、バランスが良い食材なのです。
パスタやパンなどに全粒粉を使用しているお店も増えてきました。
今ではネットでも購入できますね。
全粒粉を使った食事はダイエットだけでなく、体質改善にもオススメ。
積極的に選んでいきましょう。
\ がんばらない!プラスワン /
全粒粉を取り扱っているお店をご紹介します。
<パン編>
王様のパン
全粒粉100%だと食べにくい‥という方向けに55%の食パンも取り扱っています。
https://osamapan.com/?pid=42328828
パン工房カワ
全粒粉のパンの種類が豊富!お得なセットはパン好きにはたまりません。
http://www.ec-kawa.com/fs/kawa1981/c/kenko
★沖縄のパン屋さん
八重岳ベーカリー
焼くと「パリパリ」、蒸すと「もっちり」の自然派パンです。
宗像堂
自家製の石窯で、手間暇と心をかけてパンの持つエネルギーを引き出しています。
<パスタ編>
アルチェネロ
世界中から愛されている、イタリアを代表するオーガニックブランドです。
http://www.alcenero.jp/product/
ディヴェッラ
こちらもイタリア。そばつゆ・ねぎ・わさびで、ざるそば風に食べると美味しい!
https://item.rakuten.co.jp/itamono/60610701/
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「がんばらない!ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン” をモットーに
自分が美しくなること、健康になることへ
本気で取り組んでいる方に届けたい気持ちで書いています。
がんばらなくても、「知っているか知らないか」で
大きく変わってくることがあるのです。
少しずつ、納得感を持ちながら、知識を身につけて
「がんばらない!ダイエット」を体感していただければ嬉しいです。
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整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。
ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。
今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。