外食で困ったら◯◯◯!!!

外食で困ったら○○○!!!痩せる栄養学
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知ってるだけで行動が変わる豆知識

「がんばらない!ダイエット」をお届けします。



外食では、なかなかダイエットに適したものを選ぶことは難しいですよね。

特にファミリーレストランみたいな豊富なメニューのお店に入っちゃったら・・・

己の欲望に打ち勝つことはより困難になってきます。


そんな時にオススメは「お蕎麦屋さん」です!!!!

実はうどんとそばを比較した時に、100gあたりのカロリーが低いのは「うどん」なのです。

なのに、なぜお蕎麦屋さんの方がオススメなのか?


それは<1人前の量>です。


蕎麦は1人前170g程度に比べ、うどんは240g程度。

その分多くカロリーを摂取してしまうのですね。


パスタやラーメン(中華麺)も、麺だけ見ると、蕎麦とカロリーに大きな差はありません。

(10〜30kcal差くらいのものです。)

しかしソースやスープのカロリーが非常に高いのです。

やはり、安定はお蕎麦!


しかし!

トッピングで天かすをつけたり、天ぷらをつけたり・・・

揚げ物を一緒に注文してしまうのは要注意ですよ。


手打ち蕎麦は深みもあるので、お気に入りのお店を見つけるのも楽しみになると思います。

困ったら・迷ったらお蕎麦屋さんです。


\ がんばらない!プラスワン /

蕎麦に含まれるたんぱく質は脂肪を溜めにくくする働きがあります。

さらに、毛細血管の健康を維持するルチンも含まています。

食物繊維も多いので、腸も喜びます。

ダイエッターには強い味方なのです。


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「がんばらない!ダイエット」では

知っているだけで毎日の行動が少し変わるような知識を

“わかりやすく・簡潔に・プラスワン” をモットーに

自分が美しくなること、健康になることへ

本気で取り組んでいる方に届けたい気持ちで書いています。

がんばらなくても、「知っているか知らないか」で

大きく変わってくることがあるのです。

少しずつ、納得感を持ちながら、知識を身につけて

「がんばらない!ダイエット」を体感していただければ嬉しいです。

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