同じマグロでもカロリーが4倍も違う?!選ぶならコレ!

同じマグロでもカロリーが4倍も違う?!選ぶならコレ!痩せる栄養学
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知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。

マグロは種類でカロリーが違う!

日本人が大好きなマグロ。スーパーマーケットに並んでいるマグロには、たくさんの種類があります。種類別に赤身100gあたりのカロリーを並べてみました。

  • クロマグロ・・・125kcal
  • ビンチョウマグロ・・・117kcal
  • メバチマグロ・・・108kcal
  • キハダマグロ・・・106kcal
  • ミナミマグロ・・・93kcal

スーパーでも売られているミナミマグロ(南まぐろ/別名「インドマグロ」という呼び方もあるようです)。お刺身でもたたきでもステーキでも、どんな調理でも美味しいのも魅力です。

これからは種類を気にしてお買い物をしてみるのも楽しいですよ!

 

\ がんばらない!プラスワン /

注意してほしいのは、上に書いてあるカロリーは赤身部分だということ!!
大トロなど脂がのった部分は赤身の約4倍近いカロリーになります。ちょっと気にするだけでダイエットにつながりますね!

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「がんばらない!ダイエット」では

「がんばらない!ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が
少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。

がんばらなくても
「知っているか知らないか」で
大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
知識を身につけて
「がんばらない!ダイエット」を
体感していただければ嬉しいです。

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