カレーは注意？！ルーを使うと落とし穴が・・・

知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない！ダイエット」をお届けします。

たまにはカレーをスパイスで作ってみませんか♪

子どもも大人も大好きなカレー！野菜もたくさん摂れるので良いですよね。でも、カレーを作る時に使うルーは意外に高カロリー。

パッケージを見ていただくと「牛脂」「ヘット」と、書かれていると思います。これが旨味の元なのですが、カロリーは高めになります。

一方、カレー粉やその他のスパイスを使ったカレーは、自分で調整できる分、やはり低カロリー！

人参や玉ねぎをミキサーにかけてペーストを作って、そこにカレー粉やその他お好みのスパイス、にんにくやしょうがを入れて味付けしましょう。
かなり美味しいカレーに仕上がりますよ！

＼ がんばらない！プラスワン ／

ルーを使わないレシピをご紹介します。ぜひご参考に！

▼ルーなしで美味しい☆我が家のカレー
簡単5つのSTEP！プラスのアドバイスもあります。
https://cookpad.com/recipe/710649

▼ルーなし☆手作り＊家庭的なカレーライス
写真もあり、手順がわかりやすい！
https://cookpad.com/recipe/910189

▼ルーなしで！本格的ビーフカレー
こちらも手順が丁寧！本格的に作ってみたい方へ
https://cookpad.com/recipe/5273277

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