混ぜるだけ!低カロリー和風ソースの作り方

混ぜるだけ!低カロリー和風ソースの作り方痩せる栄養学
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知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。

ノンオイル和風ソースの作り方をご紹介♪

【超簡単!低カロリーソース】
材料はコチラ

  • 酢  大さじ1
  • すりごま 小さじ1
  • だし 大さじ2
  • かつおぶし 5g
  • 梅干し 3粒

それそれをボールに入れて混ぜ合わせます。だしは鰹節や煮干し、椎茸などの出し汁です。お好みでアレンジしてみてください。

鰹節の旨みが効いた和風だれ。梅干しのクエン酸が疲れを取り除いてくれますよ!

\ がんばらない!プラスワン /

「だし」と言ってもどうすればいいの?手間なのでは?と思う方も多いはず。簡単だしの作り方をご紹介します。

▼熱湯をそそぐだけの簡単“かつおだし”取り方
なんと3分で出来てしまう驚きの簡単だし!
https://www.sirogohan.com/recipe/jitandasi/

▼冷蔵庫の中で一晩おくだけ。お手軽「水だし(水出汁)」で和食がもっと簡単に♪
アレンジも楽しめる、一晩おくだけの簡単だし汁です。
https://kinarino.jp/cat4/19917

「だし」で料理にグッと深みやコクが出ます。ぜひお試しあれ!

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「がんばらない!ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が
少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。

がんばらなくても
「知っているか知らないか」で
大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
知識を身につけて
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体感していただければ嬉しいです。

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