魚の脂身は火を通してカロリーダウン! -塵も積もれば山となる-【がんばらない!ダイエット】

知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。

脂身の多いお魚は、あぶりがよし!

たっぷりと脂がのったお刺身は美味しいですね。しかし!こちらの記事でお伝えした通り、脂身は赤身に比べて約4倍のカロリー・・・。

でも魚も食べたい!その気持ちよくわかります。脂身の多い魚の場合は火を通すとカロリーダウン。炙ったりグリルで焼いたりすると良いです。

ぶり・さば・いわし・さんまなどの青みのお魚の網焼きは、脂を落せる+美味しい!のでオススメです。

これから年末年始も控えていて、ご馳走が多いシーズン。ちょっとしたカロリーダウンの積み重ねで体重維持が可能です!少し気にしてみてくださいね。

\ がんばらない!プラスワン /

同じ魚でも、タイ・タラ・ヒラメ・カレイなどの白身魚は低カロリー。またエビ・カニ・イカ・タコも、歯ごたえがあって満腹中枢を満たしてくれる低カロリーな食材。

お刺身も美味しい魚たちです。完璧でなくても大丈夫なので、選べる時には選んでいきましょう。

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「がんばらない!ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が
少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。

がんばらなくても
「知っているか知らないか」で
大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
知識を身につけて
「がんばらない!ダイエット」を
体感していただければ嬉しいです。

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