魚の脂身は火を通してカロリーダウン! -塵も積もれば山となる-

魚の脂身は火を通してカロリーダウン! -塵も積もれば山となる-痩せる栄養学
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知ってるだけで行動が変わる豆知識
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脂身の多いお魚は、あぶりがよし!

たっぷりと脂がのったお刺身は美味しいですね。しかし!こちらの記事でお伝えした通り、脂身は赤身に比べて約4倍のカロリー・・・。

でも魚も食べたい!その気持ちよくわかります。脂身の多い魚の場合は火を通すとカロリーダウン。炙ったりグリルで焼いたりすると良いです。

ぶり・さば・いわし・さんまなどの青みのお魚の網焼きは、脂を落せる+美味しい!のでオススメです。

これから年末年始も控えていて、ご馳走が多いシーズン。ちょっとしたカロリーダウンの積み重ねで体重維持が可能です!少し気にしてみてくださいね。

\ がんばらない!プラスワン /

同じ魚でも、タイ・タラ・ヒラメ・カレイなどの白身魚は低カロリー。またエビ・カニ・イカ・タコも、歯ごたえがあって満腹中枢を満たしてくれる低カロリーな食材。

お刺身も美味しい魚たちです。完璧でなくても大丈夫なので、選べる時には選んでいきましょう。

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健康になることへ
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がんばらなくても
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少しずつ納得感を持ちながら
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体感していただければ嬉しいです。

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