知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。
イカのタウリンで減コレステロール!
イカはたくさんの種類が売られていて、お料理にも使いやすい食材。とくに出汁が欲しいときにはオススメの食材です。
イカに含まれるアミノ酸のタウリンは血圧やコレステロール値の調節に効果的に働くと言われていて健康的にも優秀!
また細胞の再生や免疫力の向上に効果があるといわれている亜鉛も含まれています。亜鉛は体内に貯蔵できない栄養素。つまり摂取し続ける必要があります。ビタミンCが亜鉛の吸収を促してくれるので、レモンを添えるのは◯!
さらに低カロリーなところがダイエットの強い味方!週1でメニューに入れても良い食材です。
\ がんばらない!プラスワン /
干したスルメイカの表面に吹く粉はタウリンが結晶化したもの。小腹が空いた時のおやつはスルメイカも良いですね!
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「がんばらない!ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が
少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。
がんばらなくても
「知っているか知らないか」で
大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
知識を身につけて
「がんばらない!ダイエット」を
体感していただければ嬉しいです。
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整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。
ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。
今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。