〜「食べる習慣」を取り戻すまでのリアルストーリー〜
ミールトレーニングというと、「食事制限が大変そう」と思われがちですが、
実は“食べること”に慣れるまでが一番の壁だったという方も少なくありません。
今回は、そんな“最初の大変さ”と“その先にあった気づき”を語ってくださった体験談をご紹介します。
「食べる時間がない」が口ぐせだった
体験者の方は、ミールトレーニングを始める前、
朝はいつも バナナとヨーグルト、そしてコーヒーだけ。
「今思えば全然足りていなかったんですけど、
朝は時間がないから仕方ないと思っていました。」
食事というより“とりあえず口に入れるだけ”の習慣。
しかし、ミールトレーニングでは 「しっかり食べること」 が基本。
最初のうちは、「食べる時間をつくること」が大変に感じたそうです。
「時間がない」は思い込みだった
そんな中、少しずつ生活を見直していくうちに、ある気づきがありました。
「よく考えたら、時間はあったんです。
“ない”と思い込んでいただけでした。」
朝は家族を送り出したあと、自分の朝食時間を確保。
「朝ごはんをきちんと食べる」という行為を優先するようになり、
次第に自然と生活リズムも整っていったそうです。
「お腹が空く感覚」が戻ってきた
さらに驚いたのは、体の変化。
「以前は朝お腹が空かなくて、食べなくても平気でした。
でも今は朝起きたら自然とお腹が空いているんです。」
夜に食べすぎず、朝しっかり食べる習慣がついたことで、
本来の“お腹が空くリズム”が戻った のだとか。
食事のリズムが整うと、体のリズムも安定し、
「食べないと体がもたない」と自然に感じるようになったといいます。
最初の1ヶ月は“量と時間”の壁
「最初の1ヶ月は、野菜の量にもびっくりしました（笑）」
お皿いっぱいの野菜を食べるのに時間がかかり、
「これ全部食べられるかな？」と不安になることも。
それでも続けるうちに、
「何時までに準備して」「どのくらいの量を食べて」など、
自分なりのペースを見つけていけるようになったそうです。
今では、無理なく食べられるのが当たり前に。
まとめ：「食べる」ことを習慣に戻す
ミールトレーニングの大変さは、
「我慢」や「制限」ではなく、“正しく食べる習慣を取り戻す”こと。
最初は難しく感じても、
少しずつ意識と行動が変われば、
体が自然と“整うリズム”を思い出していきます。
💡「忙しくて朝ごはんを抜きがち」「食べる時間がない」と感じている方こそ、
ミールトレーニングで “自分を整える時間” を取り戻してみてください。
