『週刊ほ〜むぷらざ』これが最後のダイエット
第2000号 2025年12月11日掲載
夫婦でダイエットして20年
2人で体重17㌔減に驚き
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| 夫・71歳 身長：166cm 仕事：個人事業主 運動：なし |
妻・65歳 身長：156cm 運動：なし |
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| BEFORE AFTER 体重…………95.3kg ▶︎ 83.2kg 体脂肪量……38.2kg ▶︎ 28.3kg 腹囲………110.9cm ▶︎ 99.5cm 内臓脂肪レベル…18 ▶︎ 13 |
BEFORE AFTER 体重…………59.8kg ▶︎ 55.0kg 体脂肪量……23.5kg ▶︎ 17.4kg 腹囲……… 86.6cm ▶︎ 77.0cm 内臓脂肪レベル…13 ▶︎ 8 |
| 体 重……… －12.1kg 体脂肪……… －9.9kg |
体 重……… －4.8kg 体脂肪……… －6.1kg |
年齢に関わらず体重は落ちる！
Q 以前のお悩みは？
A 夫 20年前から漢方や酵素、プロテインなど、夫婦でいろいろなダイエットを試したのですが、2キロ落ちては3キロ戻るの繰り返し。年も年だし、もう体重は落ちないのかなと思っていました。
妻 2人で「食べてないのに太るんだよね」とよく話していましたね。私は55歳ごろから毎年じわじわ体重が増え、閉経後にはコレステロール値も上がり、どうにかしないとという危機感がありました。
夫 カロリアさんのことはほーむぷらざの記事を見ていて気になっていたのですが、また痩せずにお金だけ使うことになったら、となかなか踏ん切りがつかなくて。ただ、今までやっていないことをやってみよう、と申し込むことにしました。
Q ミールトレーニングで印象的だったことは？
A 妻 これまでも野菜を食べているつもりだったのですが、薦められた生野菜の量に驚きました。最初はこんなには食べられないと、やめたくなったくらい。1、2カ月たって感覚が変わり、たくさん食べられるように。練習だったんだなと分かりました。
夫 サラダがおいしいと感じるようになりました。野菜をたっぷり食べられるので、外食よりも家で食べる方が満足感があります。
ファスティングはやったことがあるのですが、その時は終わった後にリバウンドしてしまったんです。今回は体を整える期間と聞き、新しい気持ちで臨めました。
最初は「食べるのが大変だった」サラダ。今では、たっぷり食べるのが習慣になった
Q どんな変化があった？
A 妻 お酒を飲まずに、ぐっすり眠れるようになりました。寝付きも寝起きも良いです。今まで便秘気味で薬にも頼っていたのが、スッキリ！ ここ数年、服がきつくなっていって処分もしたのですが、服がゆるゆるになり、オシャレが楽しくなりました。
夫 10キロ軽くなり、動くことが苦じゃなくなって、歩いたり、出かけたりすることが増えました。運動がしたくなったので、最近ジムに通い始めたんです。
久しぶりに会う友人や、毎月、通っている病院の人に、どうやって痩せたの？ と驚かれました。高かった血圧が、標準の数値に下がりました。
妻 今までのダイエットは制限があって結果はいまひとつだったけれど、ミールトレーニングは外食も甘い物もOK。週に1回の外食を楽しみに、続けられました。トレーナーさんの励ましも大きかったです。何を報告しても肯定してくれるので、また頑張ろうと思えました。
夫 私はよく食べるので、空腹を感じずに結果が出たのが、とても良かった。今となっては、もっと早くにやっておけばよかったと思います。この年でも、体重って落とせるんですね。
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ミールトレーナーから
お二人とも、体重だけでなく体脂肪もしっかり落ちていることが素晴らしいです！ リバウンドを気にされていましたが、身につけた食事の習慣は一生もの。トレーニング中に記録した毎日の食事のダイアリーが、ご自身の取扱書になります。卒業後も、しっかり体重をキープされると思います。
宇栄原千春さん（株式会社カロリア代表、管理栄養士）
うえはら・ちはる／(株)Caloria代表取締役社長。管理栄養士として病院に勤務した後、2006年に独立。減量指導にあたる。2018年、独自のダイエット理論を体系化した「ミールトレーニング®️」を開発
☆ミールトレーニング®とは、食事サポート・行動サポート・ファスティングサポート・カウンセリング・コーチングなどを科学的で効果的な独自の手法で提供するプログラム。
ラジオでダイエットやミルトレ情報発信中！
FM沖縄Fine！内「ミールトレーニングダイアリー」で、 毎週火曜日朝７時４４分ごろからスタート。
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