知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

年末年始は、ついつい食べすぎになりがちですね。そんな食べすぎた翌日は、胃腸を休めながらやさしく整えたいもの。キャベツと豆腐だけで作る白だしとろみスープは、消化にやさしく、腸活にもぴったりの一杯です。とろみがあることで満腹感も得られ、無理な食事制限をせずにリセットできるのが魅力。

今回は、食べ過ぎリセットに効果的な「キャベツと豆腐のやさしい腸活スープ」のレシピを紹介します！

主な栄養成分について

・食物繊維（キャベツ）・・・腸内の善玉菌を増やし、便通をスムーズに整えてくれます

・ビタミンC（キャベツ）・・・腸の粘膜を健やかに保ち、免疫力の維持をサポート

・植物性たんぱく質（豆腐）・・・胃腸に負担をかけず、代謝を助けてくれます

・発酵調味料（白だし）・・・うま味で満足感を高め、消化吸収をサポート

・とろみ成分（片栗粉）・・・体を冷やしにくく、胃腸をやさしく包み込みます

【レシピ】キャベツと豆腐のやさしい腸活スープ

材料2人分　１人70kcal

・キャベツ・・・・・3〜4枚（約160g）
・絹ごし豆腐・・・・200g
・水・・・・・・・・600ml
・白だし・・・・・・小さじ4
・片栗粉・・・・・・小さじ2（水小さじ4で溶く）

※お好みで
・おろししょうが・・・少々
・白ごま・・・・・・・少々

作り方

①　キャベツは食べやすい大きさに切ります。
②　鍋に水とキャベツを入れて中火で加熱します。
③　キャベツがやわらかくなったら豆腐を加え、白だしを入れます。
④　火を弱め、水溶き片栗粉を加えて軽く混ぜ、とろみがついたら出来上がり！

キャベツと豆腐のシンプルな組み合わせで、食べすぎた胃腸をやさしく整える一杯。とろみのおかげで腹持ちもよく、腸活とダイエットを無理なく続けられます。翌日のリセット食や、夜遅い時間の軽食としてもおすすめです。

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

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