知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

むくみ予防と腸内ケアを同時に叶える、やさしい味の整腸スープ。キャベツの食物繊維ときのこのβ-グルカンが腸の動きをサポートし、発酵食品の味噌が善玉菌の働きを後押しします。

今回は、むくみ対策に効果的な「キャベツときのこの味噌スープ」のレシピについて紹介します。

キャベツときのこの栄養成分について

＜キャベツ＞

・水溶性食物繊維（ペクチン）が腸内発酵を促し、短鎖脂肪酸の産生をサポート

・ビタミンCが腸粘膜の修復や免疫機能に関与

・カリウムが体内の余分な水分を排出し、むくみ予防に効果的

＜きのこ＞

・β-グルカンがプレバイオティクスとして腸内善玉菌のエサになる

・ビタミンDがカルシウム吸収を助け、免疫機能もサポート

・不溶性食物繊維が腸のぜん動運動を活発化

【レシピ】キャベツときのこの味噌スープ

材料２人分　１人60kcal

・キャベツ・・・・・・ 100g

・きのこ・・・・・・・・50g

・乾燥わかめ・・・・・ 2g

・味噌・・・・・・・・大さじ1

・白すりごま・・・・・小さじ1

・だし汁・・・・・・・ 400ml

＜作り方＞
①　鍋にだし汁・キャベツ・きのこを入れ、中火で約3〜4分煮ます。
②　わかめを加えてさらに1分ほど煮ます。
③　火を止めて味噌を溶き入れます。
④ 器に盛り、白すりごまを加えたら出来上がり！

キャベツ・きのこ・わかめの食物繊維と、味噌＆ごまの発酵＆プレバイオティクス効果で、腸活とむくみケアを一度にできる優れもの。低カロリーなのでダイエットにも安心です。クーラーで冷えすぎた体も温めてくれます。ぜひミールトレーニングで活用してくださいね。

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

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