知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

食物繊維たっぷりの舞茸と、胃腸にやさしい豆腐を組み合わせた温活レシピ。しょうがの温め効果が加わり、冷えやすい季節の腸活にも最適です。低カロリーなのに満足度が高く、ダイエット中にも重宝する一品です。

今回は、腸活と温活のW効果のある「舞茸と豆腐のしょうがあんかけ」のレシピを紹介します。

主な栄養成分について

・βグルカン・・・水溶性食物繊維が腸内の善玉菌を増やし、腸内環境の改善をサポート

・たんぱく質・・・植物性のたんぱく質は、胃腸に負担をかけず、腸粘膜の修復や代謝アップに役立ちます。

・ジンゲロール・・血行を促進し、体を内側から温め代謝を高めてくれます。

・食物繊維・・・・腸内環境を整え、便通を促してくれます。

【レシピ】舞茸と豆腐のしょうがあんかけ

材料２人分　１人107kcal

・舞茸・・・・・1パック（100g）

・豆腐・・・・・1丁（300g）

・しょうが・・・小さじ1

・だし汁・・・・200ml

・醤油・・・・・小さじ2

・みりん・・・・小さじ2

・酒・・・・・・小さじ2

・片栗粉・・・・小さじ2（水小さじ4で溶く）

＜作り方＞

①　舞茸は手でほぐす。豆腐は軽く水切りして食べやすい大きさに切ります。
②　鍋にだし汁・しょうが・醤油・みりん・酒を入れ、弱めの中火で温めます。
③　舞茸を加え、しんなりするまで煮ます。
④　豆腐をそっと加えて温め、沸騰直前で水溶き片栗粉を加えてとろみをつけます。
⑤　器に盛りつけたら出来上がり！

お好みで、七味唐辛子を入れるのもおすすめです。

とろりと温かいしょうがあんに包まれた、舞茸と豆腐のやさしい腸活おかず。β-グルカン×植物性たんぱく×しょうがの温活効果で、体の内側からキレイをサポートします。胃腸を休めたい日のリセットメニューとしてもぴったり。ぜひ日々のミールトレーニングに取り入れてみてください。

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

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