知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

サニーレタスは、通常のレタスよりβカロテンが豊富でアンチエイジングに効果的な食材です。
他にも食物繊維やカリウムも含んでいるため、便秘解消やむくみ予防にもなるダイエットの味方

今回は、アンチエイジングに効果的なサニーレタスとピーマンの胡麻サラダのレシピを紹介します！

サニーレタスの栄養成分について

βカロテン・・・体内でビタミンAへ変換されます。抗酸化作用が高く、皮膚や目・粘膜を健康に保ったり、免疫機能を強化します。

食物繊維・・・・レタスの食物繊維は、中でも不溶性食物繊維が多く、便のカサを増やし排便をスムーズにして便秘を改善してくれます。

カリウム・・・・塩分のバランスを整えて余分な水分を排出し、むくみ改善に役立ちます。

ビタミンK・・・血液の凝固に関わり、不足すると止血しにくくなります。また、カルシウムとともに骨の形成をサポートしてくれます。

【レシピ】サニーレタスとピーマンの胡麻サラダ

材料２人分　1人57kcal

サニーレタス・・・・・・1/3個(約100g)
ピーマン・・・・・・・・1個

A
白すりごま・・・・・・・小さじ1
ごま油・・・・・・・・・小さじ1
しょうゆ・・・・・・・・大さじ1/2

作り方

①　サニーレタスは一口大にちぎり、ピーマンは縦半分に切って細切りにします。

②　ボウルにAを入れて混ぜ、①を加えてあえたら出来上がり！

βカロテン豊富やサニーレタスは、抗酸化作用も高く免疫力向上にも期待できます。緑黄色野菜のピーマンを加えた簡単サラダ。トッピングに海苔を追加するのもおすすめです。ぜひミールトレーニングのメニューへ追加してみてくださいね。

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

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