知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

寒い日や、食べすぎが気になる夜にうれしい温活×腸活レシピ。きのこの食物繊維と発酵食品の力でお腹をやさしく整えながら、豆腐のたんぱく質で満足感もしっかり。低カロリーでも満足感のある、ダイエット中に頼れるスンドゥブです。

主な栄養成分について

・食物繊維（舞茸）・・・・腸内の善玉菌のエサになり、すっきりをサポート

・発酵食品（みそ）・・・・発酵の力で腸活を後押ししてくれます。

・植物性たんぱく質（絹ごし豆腐）・・筋肉維持と代謝を支え、ダイエット中の満足感に

・温活スパイス（コチュジャン）・・・・少量でコクと辛み。体が温まりやすい一杯に

【レシピ】温活きのこスンドゥブ

材料1人分　１人130kcal

・絹ごし豆腐・・・・100g
・舞茸・・・・・・・1パック
・おろしにんにく・・適量
・水・・・・・・・・400ml
・薬味ねぎ・・・・・少々
A
・中華だし・・・・・大さじ1
・しょうゆ・・・・・大さじ1
・みそ・・・・・・・大さじ1/2
・コチュジャン・・・小さじ1/2

作り方

①　舞茸は食べやすくほぐす。豆腐は大きめカットします。
②　鍋に水400ml、舞茸、にんにくを入れて中火。沸いたら弱めの中火で3〜4分煮ます。
③　Aを加えてよく溶かし、豆腐を入れて2〜3分温めます。
④　器に盛り、薬味ねぎをのせたら出来上がり

舞茸の食物繊維×豆腐のたんぱく質×みその発酵パワーで、腸活しながら温活もできるスンドゥブ。低カロリーでも満足感が出やすいので、食べすぎが気になる日の夜や、整えたい日におすすめです。また、卵を落としたり、冷蔵庫に残っている野菜を追加しても美味しくいただけます。

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

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