知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

発酵食品の味噌と、腸にやさしい豆乳をベースにしたスパイシーなカレースープ。トマトのリコピンとカレー粉の香辛成分が代謝をサポートし、寒暖差や冷房で疲れた体を内側から温めてくれます。

今回は、腸活＆温活のW効果のある「トマト豆乳カレースープ」のレシピを紹介します。

トマト豆乳カレースープの栄養成分について

味噌・・・・・・乳酸菌が腸内環境を整え、免疫機能アップ

豆乳・・・・・・良質なタンパク質を補給、大豆イソフラボンがホルモンバランスをサポート

トマト・・・・・リコピンが強い抗酸化作用を発揮し、美肌・アンチエイジングにも。

カレー粉・・・・クルクミンやカプサイシンが代謝を促進、冷え改善にも。

【レシピ】トマト豆乳カレースープ

材料２人分　１人11５kcal

トマトピューレ・・・200g

無調整豆乳・・・・・200ml

味噌・・・・・・・・大さじ1

玉ねぎ・・・・・・・ 1/4個

カレー粉・・・・・・小さじ1

オリーブオイル・・・小さじ1

水・・・・・・・・・100ml

塩・・・・・・・・・適宜

作り方

①　玉ねぎを薄くスライスします。

②　鍋にオリーブオイルを熱し、①を弱火で2分炒めます。

③ ②へ、トマトピューレ・水・カレー粉を加えて2分煮ます。

④　弱火にし、豆乳を加えて温めます。※沸騰させないように気をつけます。

⑤　火を止めて味噌を溶き入れ、塩で味を整えて出来上がり！

味噌と豆乳のまろやかさにトマトの酸味、カレー粉の香りが食欲を進めてくれます。低カロリーながら満足感があり、腸活・代謝アップに効果的な万能スープです。ぜひミールトレーニングで活用してくださいね。

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

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