知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」。

サバ缶のうまみでキャベツがたっぷり食べられる、腸活＆ダイエット中にも心強い簡単レシピ。キャベツの食物繊維でお腹すっきりをサポートしつつ、サバ缶でたんぱく質もしっかり補給できます。忙しい日でも続けやすい、整うおかずです。

主な栄養成分について

食物繊維（キャベツ）・・・腸内環境を整えるサポートになり、スッキリ習慣に役立ちます
ビタミンC・ビタミンK（キャベツ）・・・腸の粘膜を健やかに保ち、免疫力の維持をサポート
動物性たんぱく質（サバ缶）・・・代謝を支え、筋肉の維持に役立ちます。
EPA・DHA（サバ缶）・・・めぐりや健康管理をサポートし、食事の満足感にもつながりやすい栄養です
カルシウム・ビタミンD（サバ缶の骨ごと）・・・骨の健康維持を助け、元気な体づくりを支えます

【レシピ】キャベツとサバ缶のポン酢炒め

材料 2人分　1人 203kcal

・キャベツ：200g
・サバ缶（水煮）：1缶（190g）
・ポン酢しょうゆ：大さじ2
・こしょう：少々

作り方

①　キャベツは食べやすい大きさに切ります。
②　フライパンにサバ缶を汁ごと入れ、ほぐしながらさっと炒めます。
③　キャベツを広げ入れてふたをし、30秒中火で蒸し焼きにします。
④　ふたを開け、キャベツがしんなりするまで1〜2分炒めます。
⑤　ポン酢しょうゆ、こしょうを加えて炒め合わせたら出来上がり！

サバ缶×キャベツ×ポン酢の組み合わせは、手軽なのに満足感しっかり。包丁も洗い物も最小限で、たんぱく質も摂れるのがうれしいポイントです。キャベツとサバ缶は常備しておくといつでも手軽に作れます。ミールトレーニングにもおすすめのレシピです。