基礎代謝を高める食べかたとは？

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基礎代謝を高めるには生体リズムを理解しよう！

今回は、基礎代謝を高める食べかたについてお話します。

私たちの体には生体リズムがあります。

12時～20時　消化の時間

20時～04時　代謝の時間

04時～12時　排泄の時間

生体リズムに合わせた、食べかたをすると基礎代謝を上げることができます。

例えば、２０時（夜８時）以降は代謝の時間です。

夕方５時か６時に食事をして、この時間を食べないようにすると、代謝がアップします。つまり、痩せやすい体質を作ります。

食べる食事内容も消化に負担のかからない、そして酵素をたっぷり含んだものだと理想的。

寒いので生のサラダや果物が食べにくい時は、発酵食品の納豆や味噌汁などを積極的に取り入れていきましょう。

朝食の場合だと、もともと排泄の時間なので少量でも大丈夫

朝食で代謝をあげると、その上がった分が１日のトータル消費カロリーを増やします。

また、忙しくてなかなか朝ご飯を食べる時間がない人には手軽に摂れる野菜ジュースや果物などがおすすめです。

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逆に食べ過ぎは、カロリーオーバーと、排泄の妨げになったりしますので、前日に食べ過ぎた場合は朝ごはんは果物のみ、豆乳のみ、といった軽めにすることをお勧めします。

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